每天什么时间锻炼好(锻炼什么时间锻炼好)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚什么时间锻炼最好的相关问题？那么关于每天什么时间锻炼最好的答案我来给大家详细解答下。

很多人都有晨练的习惯，早晨锻炼从时间上来讲，一般不会影响正常的工作和学习，而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态，提高全身各器官系统的机能，为一天的工作、学习做好准备。

但是，晨练并不是每个人都适合，也不是完美无缺的。

因为从人体生理变化规律来看，清晨锻炼的不利因素有:

A.在早晨6点左右，机体的血压开始升高，心率也逐渐加快，到上午10点左右达到最高峰。如果有冠心病和高血压的人在此时间段锻炼，尤其是进行剧烈活动时容易发生心脑血管意外。

B.清晨6~8点，血小板的凝聚力是明显增强的，这时血液相对黏稠，在这个时间段运动也会

使得心脑血管梗塞的几率增加。

C.经过一夜的睡眠，早晨又没有及时补充水分，这时机体处于相对缺水的状态，体内循环血量相对不足，血液黏稠度较高。

对于一般人来说，这时运动会影响全身的血流速度，不能满足机体运动时对氧气的需求;对于身体有一些疾病的人来说，很容易因突然由静止状态转为运动状态而诱发心肌梗塞。

从环境角度来讲，很多人喜欢天不亮就去运动，而这时大气活动相对静止，各种工业、生活废气不易消散，这时也是一天中空气污染比较严重的时段，所以也不利于运动。

运动最佳时间为每天上午10时至12时和下午3时至7时，此外，还要结合季节、环境、天气等多个因素，合理安排，避免以上的不利因素，这才是科学的运动时间。

温馨提示：通过以上关于什么时间锻炼最好内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。