低卡减脂食谱(减脂低卡食物大全)

导语：低卡减脂餐 | 简直是掉称神器，超适合减脂期吃的美食

一、虾仁炒黄瓜

食材：鸡蛋2个，黄瓜半根，虾仁200g

1.虾仁加葱姜料酒焯水30秒捞出，黄瓜去籽去皮焯水30秒

2.蛋黄和蛋白分开炒熟捞出

3.锅里放少许橄榄油，爆香葱姜，加少许水淀粉，记入所有食材大火爆炒加盐即可出锅

二、凉拌西芹鸡胸肉

食材:鸡胸肉1块，西芹2根，小米椒3个

1.鸡胸肉加水十1勺料酒十生姜葱煮10分钟，然后撕成细丝

2.西芹切细丝，焯水30秒入冷水.

3.西芹十鸡丝十1勺蒜末十1勺小米椒十3勺生抽十2勺陈醋十少许盐代糖，1勺油泼辣子拌匀开吃

三、虾仁炒荷兰豆

食材：虾仁，荷兰豆

1.虾仁到生抽料酒，黑胡椒抓匀腌制荷兰豆焯水捞出

2.虾仁炒变色盛出，放入荷兰豆翻炒片刻，倒入虾仁，一勺生抽

3.少许蚝油，少许盐。少许黑胡椒拌匀即可

四、西兰花炒鸡胸肉

食材：西兰花，胡萝卜，鸡胸肉

1.西兰花切小块提前用盐水浸泡10分钟，胡萝卜切片备用

2.鸡胸肉切小块十1勺料酒十1勺生抽十1勺蚝油-少许鸡精-少许淀粉十少许黑胡椒粉搅拌均匀腌制10分钟

3.西兰花焯水断生捞起备用，入锅烧油炒香蒜末，放入鸡胸肉翻炒变色，加入胡萝卜翻炒1分钟，再加入西兰花甲十1勺生抽-少许黑胡椒粉翻炒均匀就可以出锅啦~

五、杂蔬大拌菜

食材:胡萝卜、菠菜、金针菇、香菇、木耳、鸡蛋。

1.菠菜、金针菇、香菇、木耳焯水，捞出后过遍凉水更好吃。

2.鸡蛋煎成鸡蛋饼，切丝备用。

3.所有食材淋上调好的酱汁，即可享用~

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