如何提高孩子注意力不集中(提高孩子注意力集中的几种训练方法)
导语：孩子注意力不集中？进来看看怎么提高孩子的专注力
平时，经常听到父母说自己的孩子，无法有效地集中注意力，担心会影响学习。有的父母为了训练孩子的专注力，选择让孩子学军棋围棋，有的让孩子跟墙打乒乓球、夹豆子等等……甚至还有的家长，把孩子固定在桌子前，强制他必须坐够规定的时间。
然而，这些方法，对训练孩子的注意力，一点用处都没有，为什么孩子注意力不集中？一般孩子注意力不集中有生理原因与非生理原因之分。
非生理原因
1
注意力集中时间有限
孩子集中注意力的时间是随着年龄的增长而不断延长的。
1岁以下的婴儿集中注意力的时间不超过15秒；1岁半的宝宝对有兴趣的事物，可集中注意1分钟以上；3岁孩子集中注意力的平均时间约为5分钟；5岁平均约为6、7分钟；小学一二年级的孩子，注意力一次性集中的时间在10-20分钟以内；三四年级的孩子，可坚持到30分钟左右；到了五六年级，便可增加到40分钟以上。
如果学习时间超过孩子能集中注意力的时间，孩子就会感觉到累，容易走神。
2
对所做的事不感兴趣
这是孩子注意力不集中的最主要原因。不感兴趣自然不会集中注意力。0-6岁期间，孩子主要是右脑发育，这个阶段的孩子喜欢活泼、好玩的学习、游乐方式，枯燥的坐在一个地方，让他们安静学习对他们来说是一件很无趣的事。所以孩子会老想着做别的事情，无法集中注意力，一打开书就犯困，但如果让他们做自己感兴趣的事情孩子又会表现出惊人的专注。
3
社会性不足
可能你会觉得奇怪，社会性和注意力之间有关系吗？事实证明，孩子的社会性不足就很难在学习上集中注意力，尤其是在上课的时候不能像其他同学那样集中注意力。
社会性从广义上来讲，是指理解他人处境并与他人融入同一过程的特征。以学校的上课时间为例，认真听老师讲课并按照老师的要求和其他孩子一起去学习和沟通就是社会性的体现。社会性不足的孩子，常常无法接受老师的指示，只会沉浸在自己的想法里。这是因为他不知道自己应该像别人一样，即使不喜欢，也要忍耐，集中注意力听老师讲课。有时候，孩子在做自己的事情时，能发挥专注力，但在需要遵守共同规则的课堂上却无法集中注意力。
家长平时教育孩子遵守秩序与规则非常重要。3-4岁时孩子会经历一个秩序的敏感期，在这个阶段有意识的遵守孩子的规则，同时告诉孩子社会的很多规则，也能增加其社会性。
4
焦虑
成人在心乱、焦虑的时候会无法集中注意力，孩子也一样，在内心不安或有解决不了的事情时，他们就不能专注于学习。如果家长因为孩子注意力不集中而批评孩子，很可能导致孩子焦虑，每次要学习时，孩子更担心、害怕，注意力更难集中。如果孩子对学习有焦虑，家长就要先帮孩子放下焦虑。
5
精力过于旺盛
孩子体力好，喜欢东跑西颠，会被误会为散漫。这样的孩子尤其在上午会因为精力过剩表现得很散漫。现在的教育方式很容易导致孩子旺盛的精力没时间发泄。
幼儿园大班的孩子就得一动不动的坐45分钟听老师讲课，休息的时间除了上厕所，不能出教室，不能嬉戏打闹，更不可能尽情地在教室里跑来跑去。放学回到家，要么上课外补习班，要么做练习题，这些都是需要安静坐着并集中注意力的事情。在这样的环境下，孩子旺盛的精力没有办法发泄。要改善这种注意力不集中，就需要家长每天给孩子时间进行适当的运动。
6
与父母关系紧张
很多父母与孩子疏远，常用暴力手段对待孩子，这样的孩子会在父母让他学习的时候产生反抗心理，故意在上课时不集中注意力，这是一种默默的消极反抗。改变这种注意力不集中的方法只有家长改变与伴侣的关系。
生理原因
孩子注意力不集中的生理原因主要是前庭觉失调引起的注意力障碍或注意力缺陷。前庭觉失调是孩子注意力不集中的生理根本原因！
在大脑后下方脑干的前面，有个微小的雷达式感应器官，叫前庭神经核，它是大脑门槛，前庭器官告诉我们头和身体的方向，再通过脊髓椎体神经体系将信息传达到身体各部分，通知肌肉的收缩和运动，再将这种肌肉和关节信息传回前庭和小脑。以此来保证身体的平衡。
如果前庭信息处理不良，身体便无法达成感觉的统合，就会造成站无站相、坐无坐相、容易摔倒、撞墙、心烦气躁、注意力不集中，好动不安，不听指挥，视听神经系统都会扭曲，甚至有些笨手笨脚。表现在学习上，主要是注意力不集中、上课不专心、爱做小动作、喜欢捉弄人、浮躁。上课不自觉的下位子走动，扭动身体，控制不住自己的手和嘴，不听指挥、不会做操、不爱写字和读书。喜欢爬高、绕圈子跑、旋转不晕，怕走平衡木等。
如何提升孩子的注意力？
1.给孩子营造一个安心的家庭环境心安定了，孩子才会安心而享受地去做某些事情。否则，他只能惶恐地纠结于各种“不安心”因素，难以专注。
2.当孩子做某件事情很投入时，尽量不去打扰他避免关注过度孩子，以免孩子形成依赖，缺乏自主性。当没有人陪伴或者给孩子安排活动时，他就会内心惶恐，无所适从。
当不得不打断他的时候，走到他身边，蹲下来，对他说：“我看你好专注呀（顺便竖个大拇指）！对不起，现在我们……（陈述理由，告知后续的活动。）”如此，孩子觉得自己被尊重，他就不会因为被打断而闹情绪，内心就不会产生对抗的能量。他的心更安定，专注力自然就会发展得更好。
3.电子产品可以偶尔玩之，绝对不能当做电子保姆尽量陪伴孩子投入地玩游戏，参与他的游戏，引领他玩得更深入、更长久、更有创意。孩子自然可以将注意力更长时间地集中于某项活动。
4.当孩子痴迷于某项活动或某个事物时，顺应他的需求当孩子对某项活动产生兴趣时，为他提供更多与之相关的资讯、材料、可能的相关活动，让他跟与其相关的事物关联，并帮助他横向或者纵向去拓展，发掘出更多有趣的元素，将探索的触角伸向更多可能的方向。
5.某些小游戏，也是拓展孩子注意力很好的练习如，将某个小物件放在手心里倒腾，猜最后在哪只手里。或者有意识地引导孩子去关注某些事情，观察某些事物的变化，如季节、光影、色彩等的变化。引领孩子享受这一切，并且不给他压力，他的有意注意自然就会在这一类活动中获得发展。
6.锻炼孩子前庭平衡功能，提升注意力不管孩子是否存在前庭平衡系统不协调的问题，有针对性的对孩子进行前庭平衡训练，都能帮助孩子提升协调能力，注意力也更容易集中。
可以通过运动锻炼身体的平衡能力，以下运动都可以刺激孩子的平衡能力：
1）旋转运动：旋转木马、旋转椅子、甚至让孩子在原地打转等游戏都有助于训练孩子的前庭觉。
2）摇晃运动：让宝宝采取俯卧位、仰卧位、侧卧位、头脚颠倒等不同的方式进行秋千、吊床等游戏。
3）平衡运动：走平衡木、平衡板等。有些孩子喜欢走花坛、走边边等这也可以训练平衡能力。
4）跳跃性运动：蹦床、翻滚、垫上运动等。
5）儿童踏板车、沙坑、草坪、滑梯腹部爬行等姿势反应性运动。让宝宝骑扭扭车、滑板车、自行车等也可以训练孩子的速度感、位置感和距离感。
6）除此以外，跳绳、拍球、上下台阶、单脚跳等都可以训练孩子的前庭觉。
注意力是一切能力的基础，然而注意力并不是天生的，仍然需要后天训练，孩子的注意力需要身体各部分感觉器官能准确获取信息，通过大脑进行处理分配，并使肢体及感觉器官作出适应性反应。
感知觉能力越准确，协调性越好，反应速度及正确率高，注意力自然更加地集中。
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