孕妇可以吃香菇笋吗(孕妇能吃笋干香菇吗)

导语：孕期食谱 香菇笋丁小炒

孕期食谱 香菇笋丁小炒

原料：鲜香菇4朵、冬笋1只、猪里脊肉50克、豌豆(煮)适量、色拉油适量、蒜少许、蚝油1汤匙、淀粉半茶匙、白糖1茶匙。

做法：

步骤1：冬笋剥皮收拾干净，切成小丁。

步骤2：香菇洗净去蒂，切小丁。

步骤3：里脊肉切小丁，加生粉，充分抓匀备用。

步骤4：锅中煮开足量的水，倒入笋丁，煮20分钟，捞出冲洗干净，浸入冷水，使用前沥掉水份即可。

步骤5：炒锅烧热适量油，放入蒜片炒香。倒入里脊肉，翻炒至变色，倒入香菇和豌豆粒，调入糖，翻炒一分钟。

步骤6：倒入笋丁，再翻炒一分钟，最后调入蚝油。

步骤7：翻炒均匀，关火出锅。

营养价值：

冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。

烹饪小贴士：

冬笋既可以生炒，又可炖汤，其味鲜美爽脆。食用时最好先用清水煮滚，放到冷水泡浸半天，可去掉苦涩味，味道更佳。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

本文内容由快快网络小苹整理编辑！