宝宝秋天适合补锌(宝宝秋天补钙还是锌)

导语：秋季宝宝补锌多吃它，嫩滑香甜，细腻好消化，比鸡蛋羹有营养

秋季宝宝补锌多吃它，嫩滑香甜，细腻好消化，比鸡蛋羹有营养！

秋天到了，天气凉爽了，吃饭都开始有食欲了，正好可以进补一下，尤其是小朋友们，夏天出汗多，大量出汗会带走宝宝们体内的锌元素，所以趁现在可以好好地给孩子来补充一些营养了。宝宝缺锌，会造成生长发育迟缓，食欲不振，不爱吃东西，头发也会稀疏或者发黄，而且还会造成免疫力差，所以在宝宝饮食方面妈妈们一定要注意，营养全面，尽量能食补的不要用药补，多给孩子吃一些含锌高的食物。

含锌高的食物像肉、蛋、蔬菜、水果都有，但是适合宝宝吃的，只能吃一些低糖，低脂肪又易消化的食物，比如南瓜，南瓜营养丰富，含有钙、钾、铁等微量元素，而且南瓜还含有类胡萝卜素，可以促进骨骼发育，这对儿童的生长都是有利的。南瓜里还含有锌，尤其是南瓜籽里含锌元素最丰富，甚至超过鸡蛋和黄豆，除了吃南瓜以外，平时我们也要多吃些南瓜子。

南瓜的吃法很多，蒸着吃或者煮粥，做菜都可以，今天我们用南瓜和鸡蛋还有牛奶来做一道南瓜布丁，秋季宝宝补锌多吃它，嫩滑香甜，细腻好消化，比鸡蛋羹有营养！具体做法见下。

食材：南瓜泥120克、鸡蛋2个、牛奶90克、白糖

做法及步骤：

1、所有的食材准备好，南瓜的品种很多，挑选软糯甜些的品种。

2、南瓜去皮，切成小块，上锅蒸15分钟，蒸熟取出晾凉备用。

3、鸡蛋打入碗中，加入牛奶充分搅拌均匀。

4、蒸熟的南瓜用勺子压碎，成泥状，也可以用料理机和牛奶一起打成糊，今天图省事直接用勺子压碎的。

5、把南瓜泥倒入鸡蛋牛奶液里，搅拌均匀。

6、用滤网过滤一下，更细腻些，蒸出来的布丁口感更好。

7、碗用保鲜膜包裹住，防止水滴进去，用牙签扎上几个眼，放入蒸锅，蒸18分钟左右，看鸡蛋多少，如果一个鸡蛋15分钟就可以了，喜欢口味甜些的可以少放一点糖。

南瓜布丁就做好了，秋季宝宝补锌多吃它，嫩滑香甜，细腻好消化，比鸡蛋羹有营养！这个作为宝宝辅食还是很好的，营养丰富又好消化，学会了赶快给宝宝做来吃吧！

我是花凝雨嫣，今天的美食就分享到这里了，欢迎点赞、评论、分享，感谢您的每一个赞和关注，感谢大家的支持！未经作者许可禁止转载，盗图及搬运！

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