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宝宝秋天适合补锌(宝宝秋天补钙还是锌)

导语:秋季宝宝补锌多吃它,嫩滑香甜,细腻好消化,比鸡蛋羹有营养

秋季宝宝补锌多吃它,嫩滑香甜,细腻好消化,比鸡蛋羹有营养!

秋天到了,天气凉爽了,吃饭都开始有食欲了,正好可以进补一下,尤其是小朋友们,夏天出汗多,大量出汗会带走宝宝们体内的锌元素,所以趁现在可以好好地给孩子来补充一些营养了。宝宝缺锌,会造成生长发育迟缓,食欲不振,不爱吃东西,头发也会稀疏或者发黄,而且还会造成免疫力差,所以在宝宝饮食方面妈妈们一定要注意,营养全面,尽量能食补的不要用药补,多给孩子吃一些含锌高的食物。

含锌高的食物像肉、蛋、蔬菜、水果都有,但是适合宝宝吃的,只能吃一些低糖,低脂肪又易消化的食物,比如南瓜,南瓜营养丰富,含有钙、钾、铁等微量元素,而且南瓜还含有类胡萝卜素,可以促进骨骼发育,这对儿童的生长都是有利的。南瓜里还含有锌,尤其是南瓜籽里含锌元素最丰富,甚至超过鸡蛋和黄豆,除了吃南瓜以外,平时我们也要多吃些南瓜子。

南瓜的吃法很多,蒸着吃或者煮粥,做菜都可以,今天我们用南瓜和鸡蛋还有牛奶来做一道南瓜布丁,秋季宝宝补锌多吃它,嫩滑香甜,细腻好消化,比鸡蛋羹有营养!具体做法见下。

食材:南瓜泥120克、鸡蛋2个、牛奶90克、白糖

做法及步骤:

1、所有的食材准备好,南瓜的品种很多,挑选软糯甜些的品种。

2、南瓜去皮,切成小块,上锅蒸15分钟,蒸熟取出晾凉备用。

3、鸡蛋打入碗中,加入牛奶充分搅拌均匀。

4、蒸熟的南瓜用勺子压碎,成泥状,也可以用料理机和牛奶一起打成糊,今天图省事直接用勺子压碎的。

5、把南瓜泥倒入鸡蛋牛奶液里,搅拌均匀。

6、用滤网过滤一下,更细腻些,蒸出来的布丁口感更好。

7、碗用保鲜膜包裹住,防止水滴进去,用牙签扎上几个眼,放入蒸锅,蒸18分钟左右,看鸡蛋多少,如果一个鸡蛋15分钟就可以了,喜欢口味甜些的可以少放一点糖。

南瓜布丁就做好了,秋季宝宝补锌多吃它,嫩滑香甜,细腻好消化,比鸡蛋羹有营养!这个作为宝宝辅食还是很好的,营养丰富又好消化,学会了赶快给宝宝做来吃吧!

我是花凝雨嫣,今天的美食就分享到这里了,欢迎点赞、评论、分享,感谢您的每一个赞和关注,感谢大家的支持!未经作者许可禁止转载,盗图及搬运!

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