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减重以后为啥会脱发(减重掉的是什么)

导语:减重引起脱发的原因是什么?这些要牢记

减重期间,每天发现自己的体重慢慢下降是一件很开心的事情。

但大家慢慢注意到,减重速度太快导致脱发,为什么会脱发?是减重引起的吗?听听王存川教授的观点:

过度节食

一般来说正常人每天也会脱发,但是最多一天也就一百根,而节食减肥导致的营养不良可引起病理性的脱发。盲目过度减肥引起脱发的原因是减肥容易导致很多微量元素的缺乏,造成蛋白质补充不足,铁、锌等微量元素缺乏的现象,而头发的生长需要很多微量元素及必须脂肪,但节食减肥的人通常缺乏这些使头发生长的重要物质,从而引起头发脱落。

减重速度太快

减重的主要方式是锻炼+控制饮食,而减重太快的人基本都是通过节食实现的,这样不仅导致脱发,还可能造成肌肉流失、营养不良、代谢率降低、皮肤松弛等问题。

焦虑

过于焦虑和忧愁会直接影响头发的生长,越是焦虑,脱发的情况就会越是严重,保持乐观的生活态度。每天可用缮丝缘丝木精华液涂抹在发根,然后用指腹按摩头皮,用指腹点压头皮从头顶至脖颈处,来回几次,可以帮助头发生长,预防脱发。

科学减重是关键

减重方式一定要科学,不然很可能像上面一样还没享受到收益就先尝到苦果,科学减重有以下4个注意事项。

1、每周减重应在5kg-1kg,超过这个速度就有减重过快的风险。

2、不能忽视力量训练,适当进行有氧运动和力量训练防止肌肉流失。保持皮肤弹性。

3、正确控制饮食,减重的核心是制造热量缺口,使热量消耗>热量摄入,所以有必要控制饮食,但注意不是完全靠节食,而是尽量降低食物中碳水和脂肪的比例。

4、补充足够的水分,为了保持皮肤弹性,需要补水。其次,补水对于减重也有帮助。

饭前喝水可以增加饱腹感,使控制饮食更容易,补水后也能避免体内有过多的液体滞留,称重时会更加准确。

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