自我激励的三种方法是什么(自我激励的三种方法包括)

导语：自我激励的三种方法

1、需要自我激励的两种情况：

（1）自我效能感受伤；

（2）成就动机受伤。

2、自我激励的三种方法：

（1）设定合理的目标。

A、从小事做起，从当前的事情做起；

B、把任务清晰化，用具体的事情来鼓励自己（例如，写1篇作文，完成5道数学题，作业写完了看20分钟电视）。

（2）积极暗示：视觉化想象。

A、我可以；

B、我能行；

C、 我更好。

（3）自得其乐、乐此不疲。

A、大脑中总会有两种声音，要学会支持友好的那个， 放弃吧！放弃啦！再坚持一下！

B、游戏不好玩还是外面的世界不够精彩？为啥要好好学习？为啥要追求梦想？

C、你该怎样做来振作、鼓励自己呢？

D、适当的玩耍，享受快 乐的感受，有利于提高自己的意志力、并学会享受过程。

3、目标制定的 SMART 原则：

（1）S( Specific ）目标必须是具体的；

（2）M（ Measurable )

目标必须是可以衡量的；

（3）A（ Attainable )目标必须是可以达到的；

（4）R（ Relevant )目标必须和其他目标具有相关性；

（5）T( Time - based )目标必须具有明确的截止期限。

4、自动成功机制运作模式的两个方面：

（1）引导你前往某个已然存在的目标；

（2）发现某个已经实际存在但不存在于表象中的目标。

5、实践与总结的三个步骤：

（1）设定小目标：-----------------；

（2）我快乐的来源是：-----------------；

（3）如果面对失望和懒惰，我会----------来振作自己。

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