经常便秘怎么调养(总是便秘的人怎么保养肠道)

导语：经常便秘怎么办?这样保养让你肠道一生轻松！

生活中，不少人会被便秘所困扰，平日我们做些什么来预防呢？

人吃五谷杂粮，取其精华，去其糟粕，大便就是我们要丢掉的东西。可是脏东西丢不掉，留在肚子里好难受！怎么办？好多人于是吃泻药。每天早上蹲厕所，一蹲就是半小时！不如泻药来得快。“啊，爽了”。其实，就像人有惰性一样长期用泻药，肠道也会形成惰性，养成依赖习惯。长此以往，“国将不国”。

一旦身体对药物产生耐受，肠道功能早早就下降了，上了年纪更容易患老年性便秘。所以，一定要保护好我们的“清道夫”，保证其在岗时间敬职敬业。

起居有常，饮食有节很重要。

1.每天清晨一杯温开水；

2.适当进食杂粮及蔬果 ；

3.每餐七分饱，拒绝暴饮暴食，拒绝过油过辣，注意进餐卫生；

4.常揉肚子，促进肠蠕动 ；

5.锻炼身体。

另有饮食调补方：炒白萝卜丝 香蕉粥 黑芝麻糊 蜜汁红薯 麻仁栗子糕（火麻仁10g 芝麻5g 栗子粉50g玉米粉50g打碎和面蒸糕）

从此肠道顺畅，百病全消！。

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