建议40岁后无论贫富常吃这4样增健的食物(40岁以后应该吃什么补品)

导语：建议40岁后，无论贫富，常吃这4样，增健骨质，营养足味道好

这一进入冬天啊，就明显地感觉天气越来越冷，对于年轻人来说，身强体壮的，还能勉强扛得住，但是中老年人呢？腰酸背痛，骨节酸疼，都是常事，其实这就是因为身体里面缺钙。

气温越低，身体里的营养物质就会更快速度地流失，尤其是钙质，这时候再不及时补充，很容易就会导致四肢抽筋，腿脚不稳。对于中老年人来说，“养骨就是养寿”，只有骨骼健康，身体才会稳。

入冬后，抓住“养骨黄金期”，建议：常吃4样，浑身有劲精神好，顺利过冬天！

一、紫菜

推荐做法：【紫菜炒鸡蛋】

1.一包紫菜，放入盆中，用温水浸泡5分钟。5个鸡蛋打入盆中，加少许食盐、白醋，搅匀打散，3根小葱切成葱花，倒进去，搅拌均匀备用。

2.紫菜泡好之后，倒入漏勺中，挤干水分，放在菜板上，切上两刀，再倒入鸡蛋液里面，搅拌均匀。

3.起锅加适量食用油，油热后倒入紫菜和鸡蛋，晃动炒锅，轻轻推动，等鸡蛋定型后，颠锅翻面，用铲子把鸡蛋捣。

接着放入食盐、蒸鱼豉油各适量，翻炒均匀，大火快速翻炒30秒，最后加入少许芝麻油增香，简单翻炒几下，美味即成。

二、豆腐

推荐做法：【葱烧豆腐】

1、准备一块老豆腐，掰成大块放入碗中；两根大葱切成斜片，半个红椒切成三角块。

准备2个鸡蛋，打入碗中，再放点胡椒粉，搅匀打散，然后将其中一部分倒入装豆腐的碗中拌匀，另一半备用。

2、起锅加适量食用油滑锅，倒出后再放半勺食用油，改成小火，将豆腐下锅。然后改成中火，期间要不停地晃动炒锅，防止粘锅。

等鸡蛋定型之后，再把刚才剩下的鸡蛋液倒进去，翻面煎黄，捞出控油。

3、锅里面再加入少许食用油，将大葱下锅煸炒出葱香味，翻炒几下，加少许生抽，连续翻炒均匀，增加香味。再倒入一碗清水，放白糖、食盐、老抽、鸡精、蚝油各适量，翻炒几下，倒入鸡蛋豆腐，改中火烧五分钟。

4、时间到，把红椒片下锅，翻炒几下，煮一分钟，勾入少许水淀粉，起锅前淋入少许芝麻香油，简单翻炒片刻，即可出锅。

三、油麦菜