全麦吐司营养表(全麦吐司的好处)

导语：#助力高考营养餐#营养全麦吐司

家里的小伙子最喜欢妈妈做的三明治当早餐，所以经常抽空做点吐司备用。今天分享的这款黑全麦吐司非常适合切片当三明治。家里的小伙子马上就要中考了，除了要关心学习还要注重饮食健康，有个好身体，才有好的精神迎接即将到来的中考，加油！

By 北纬yhz

用料烫种 50克黑全麦粉 200克高筋面粉 300克鸡蛋 1个纯牛奶 355毫升白砂糖 40克盐 5克黄油 40克耐高糖干酵母 5克

做法步骤

1、除黄油，盐之外，所有材料倒入厨师机，液体材料可以预留10克左右，根据面粉的吸水量适当调整，低速揉成团转高速揉面。

2、揉至扩展阶段，这时候可以抻出比较厚的手套膜，加入软化黄油，注意软化黄油还是固体状，不是融化成液体的黄油哈！当黄油被面团完全吸收时再加入盐。

3、继续高速揉面，吐司面团一定要揉至完全扩展阶段，手套膜薄而有力，破洞光滑。

4、不管是做任何面包，面温一定要控制好，揉好的面温控制在26度以下。夏天揉面时可以把液体材料和面粉放入冰箱冷冻，或者采用水合法揉面控制面温。

5、摊平放入保鲜盒，家里有醒发箱的可以放进醒发箱，温度25度，湿度75%进行第一次基础醒发，醒发到两倍大，手指戳洞不回缩不塌陷。

6、醒发好的面团倒扣轻拍排气，分割成160克/个，多余的可以用来做老面。加入黑全麦如果是150克/个的话带盖会比较矮，所以分割成160克/个烘烤好刚好满模。滚圆盖保鲜盒松弛15分钟。

7、擀开，有气泡的话轻轻排掉，不要用力过猛哈。

8、卷起，收口向下盖保鲜膜15分钟。

9、从中间向上，向下擀开，长度和擀面杖差不多。

10、卷起，标准为两圈半，收口向下。

11、放入450克吐司盒中，往同一方向，先放中间，再放两边。

12、温度36度，湿度75%进行最后一次发酵，发到8分满即可，盖上吐司盒盖。

13、烤箱上下火180度提前预热10分钟，烘烤时间为35分钟，每台烤箱温度都有所不同，要根据自家烤箱的温度进行调整哈！

14、切开看看组织，就这样吃，或者做成三明治都非常适合。

小贴士

每台烤箱温度都有所不同，请根据自家烤箱的实际温度烘烤哦。

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