红薯用电压力锅怎么做(电压力锅压红薯要压多长时间)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚自己用电压锅做营养红薯干，有排盐分、稳血压的作用的相关问题？那么关于红薯用电压力锅怎么做的答案我来给大家详细解答下。

在家想吃点零食，又怕外面卖的零食高盐高热量？不妨自己做道简单的红薯干，香甜又营养！

红薯干的维生素B1、C都是橘子的2倍，150克的红薯干，就含有成年人所需铁元素一天摄取量的一半，膳食纤维是饭的20倍，蛋白质与脂肪较少，热量却只有米饭的1/3。

红薯干富含维生素，提升免疫力、改善过敏体质

红薯干中不仅有消除疲劳的维生素B1，还富含维生素C，可提升免疫力，并促进胶原蛋白生成，改善皮肤干痒与过敏。虽然说到维生素C，许多人就会联想到橘子、柠檬，不过红薯干的维生素C含量比橘子还高，而且维生素C是一种遇热就会流失的维生素，红薯干中含有的维生素C，由于有淀粉作为保护，加热也不会流失。

排出体内盐分 消水肿、预防心血管疾病

红薯干中富含钾，有助于排出血液中的钠，多摄取水分的同时吃红薯干，可加速体内盐分排出，不仅能消除浮肿，还能帮助血管扩张，可间接使得血压恢复正常，能有效预防心血管疾病。(注：肾功能欠佳者，建议不要过量食用)

虽然红薯干的热量比饭少，但它还是有热量的，不适合作为减肥中的主食，不过红薯干可帮助调整身体状况。在容易搞坏身体、累积压力的减肥过程中，吃点富含膳食纤维又有甜味的红薯，十分有帮助！

红薯干制作方法：

STEP1.将红薯放进电高压锅里煮熟。

STEP2.趁热取出，用毛巾或餐巾纸辅助，将红薯皮剥掉。

STEP3.稍微降温后，用沾过水的菜刀切成5公厘厚度（可依喜好调整）。

STEP4.将红薯条排在筛子和网子上，一天翻面一次，自然风干，喜欢柔软口感约放置2天、喜欢偏硬口感可放到3~5天，可依喜好调整。

小提示：吃前用烤箱或微波炉稍微加热，香气与柔软度都会增加。

温馨提示：通过以上关于自己用电压锅做营养红薯干，有排盐分、稳血压的作用内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。