水灵清淡的菜(水灵的蔬菜有哪些)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚夏天的神仙食材，水灵清甜还低卡健康！无面粉，四款西葫芦taco的相关问题？那么关于水灵清淡的菜的答案我来给大家详细解答下。

夏天一到瓜果轮番上市，看见清甜水灵又低卡的西葫芦（也叫小瓜、菜瓜、笋瓜），就忍不住买两条回来尝鲜。西葫芦是我们比较常见的食材，是营养价值非常高的蔬菜，市场上很多见，随便炒一炒味道都很不错；

这个无面粉taco，低卡饱腹口感嫩嫩的，有菜有肉咬一口超满足，做法也简单，连吃三天都不腻啊，快点做起来吧～

第一款 西葫芦虾仁taco

<准备食材>

西葫芦1个、大虾10个、鸡蛋2个、马苏里拉芝士适量、黑胡椒、盐、料酒、芝士粉

<制作步骤>

（1）西葫芦擦丝，放入少许盐黑胡椒拌匀，腌制5分钟

（2）西葫芦中放入鸡蛋搅拌均匀.

（3）大虾去皮去虾线，断筋放料酒胡椒腌几分钟

（4）放入锅中煎熟.

（5）中小火，把西葫芦放入锅中煎至没完全凝固时放马苏里拉芝士盖上盖子小火焖2-3分钟.

（6）放入虾仁对折，煎至定型即可出锅装盘，撒上芝士粉即可.

第二款 西葫芦午餐肉taco

<准备食材>

西葫芦1个、午餐肉1个、马苏里拉芝士适量、鸡蛋3个、胡椒、盐、芝士粉 适量

<制作步骤>

（1）西葫芦擦丝，放入少许盐拌匀，腌制5分钟.

（2）西葫芦中放入鸡蛋、胡椒搅拌均匀.

（3）午餐肉切条，放入锅中小火煎至金黄色备用。

（4）中小火，把西葫芦放入锅中煎至八成熟，放马苏里拉芝士、午餐肉。

（5）把煎好的西葫芦对折，煎至定型即可出锅装盘，撒上芝士粉即可。

第三款 西葫芦蟹柳taco

<准备食材>

西葫芦1个、蟹柳、马苏里拉芝士适量、鸡蛋3个、黑胡椒、盐、芝士粉 适量

<制作步骤>

（1）西葫芦擦丝，放入少许盐黑胡椒拌匀，腌制5分钟，蟹柳切条备用。

（2）西葫芦中放入鸡蛋搅拌均匀。

（3）中小火，把西葫芦放入锅中煎至没完全凝固时放马苏里拉芝士盖上盖子焖3分钟。

（4）放入蟹柳对折，煎至定型即可出锅装盘，撒上芝士粉即可。

第四款 西葫芦牛排taco

<准备食材>

西葫芦1个、牛排、马苏里拉芝士适量、鸡蛋3个、黑胡椒、盐、芝士粉 适量

<制作步骤>

（1）西葫芦擦丝，放入少许盐黑胡椒拌匀，腌制5分钟，牛排煎熟切条备用。

（2）西葫芦中放入鸡蛋搅拌均匀。

（3）中小火，把西葫芦放入锅中煎至没完全凝固时放马苏里拉芝士盖上盖子焖3分钟。

（4）放入煎好的牛排对折，煎至定型即可出锅装盘，撒上芝士粉即可。

温馨提示：通过以上关于夏天的神仙食材，水灵清甜还低卡健康！无面粉，四款西葫芦taco内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。