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豆浆和豆腐各自所含的营养素是什么(豆浆和豆腐各自所含的营养素含量)
导语:豆浆和豆腐各自所含的营养素
我们就来看一看豆浆和豆腐各自所含的营养素:
每100克豆浆中含有:蛋白质1.8克、脂肪0.7克、碳水化合物1.1克、维生素B1 0.02毫克、维生素B2 0.02毫克、烟酸0.1毫克、维生素E0.8毫克、钙10毫克、铁0.5毫克、锌0.24毫克、磷30毫克、硒0.14微克。
每100克豆腐中含有:蛋白质6.6克、脂肪5.3克、碳水化合物3.4克、维生素B1 0.06毫克、维生素B2 0.02毫克、烟酸0.21毫克、维生素E11.71毫克、钙78毫克、铁1.2毫克、锌0.57毫克、磷82毫克、硒1.5微克。
从它们所含的营养素来看,豆腐所含有的营养素的量多于豆浆所含有的营养素的量。
那喝多少豆浆才等于100克豆腐呢?100克豆腐大约等于250克豆浆。这个可根据各人的爱好来选择吃那样,需要注意的是,豆浆的蛋白质消化率只有84.9%,而豆腐的蛋白质消化率可达96%
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