靠吃水果减肥不瞒你说这4种水果的热量高吗(水果热量高的是哪些)

导语：靠吃水果减肥？不瞒你说，这4种水果的热量可能比米饭还高

很多人在减肥的过程中会经常吃水果以及蔬菜，认为这些食物比较清淡，能够有效控制体重，确实，想要有效减肥的人应该挑选一些清淡健康的食物获取营养物质即可，但是并非所有类型的水果热量都比较低。

如果没有选择正确的水果获取营养物质，反而容易长胖，部分水果的热量比白米饭还要高，因此肥胖人士需要远离。哪些水果的热量较高，过量摄入对减肥无利？

哪些水果的热量较高，过量摄入对减肥无利？

1、牛油果

如果想要有效控制体重，平时应该选择一些低热量的食物获取营养物质即可。部分水果热量高，摄入之后有可能会引发肥胖，特别是很多人都喜欢吃的牛油果。牛油果是含有脂肪物质的水果，想要控制体重，减少脂肪的摄入量也是较为重要的。

如果在肥胖明显的时候还总是吃牛油果，脂肪摄入过多肥胖现象会越发明显，其热量以及糖分一点也不比白米饭要低。因此想要有效控制体重，在减肥期间就应该把握正确的饮食方法，选择糖分、脂肪较低的水果。

2、椰子

椰子是许多人钟爱的水果，但是实际上椰子的脂肪含量并不低，且饱和脂肪酸占很大比例，对于想要控制体重的人来说，经常吃椰子不是较佳的选择。

虽然椰子也有有益人体的营养，但食用不克制有可能会转变成脂肪物质堆积，这样对减肥是没有帮助的。因此在控制体重过程中应该少吃高热量的水果，像椰子这种水果尽量少吃，这样才能维持体重稳定。

3、芒果

想要减肥需要付出努力，同时学会合理饮食，如果已经有肥胖现象应该少吃芒果这种水果，很多人平时爱吃芒果，摄入各种各样的甜品中，但是芒果属于高热量的水果，里面含有的糖类物质十分丰富。

如果长期吃芒果，有可能会因为糖分摄入过多导致血糖升高，而且这些糖分在体内堆积过多有可能就会形成脂肪，这样脂肪含量超标，肥胖现象会越发明显。因此在控制体重过程中一些糖分含量多的水果需要少吃，这样对体重控制才有帮助。

4、榴莲

榴莲是很多人都喜爱的水果，虽然榴莲营养价值高，具有温补身体的效果，但是肥胖人士最好远离。因为过度肥胖的人体内已经有较多的脂肪堆积，有可能会带来负面影响，如果长期大量进食，有可能会因为热量摄入过多导致肥胖现象越发明显。因此，想要控制好体重一些高热量、高糖的水果需要少吃，这样热量摄入合理控制才能够维持体重正常。

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