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做梦是否会影响睡眠质量(做梦会影响睡眠时间吗)

导语:做梦真会影响睡眠质量?好的睡眠其实就一个标准

01

不同年龄段的睡眠时长

睡眠是促进人体生长的因素之一,孩子要想长个,首先要有一个良好的睡眠。不同年龄的人每天需要的睡眠时长是不一样的,建议学龄儿童睡9~11小时,青少年睡8~10小时,成年人建议睡7~8小时。

02

做梦与睡眠的关系

做梦是保护睡眠的机制,不管你能不能记住做过的梦,做梦都不是影响睡眠质量的重要因素。夜间睡眠可以划分为若干周期,根据睡眠周期,人一晚上可以做3~5次梦。

03

关于睡眠质量

睡眠质量到底好不好,可以怎么判断?白天精力充沛,工作效率高,是验证夜间睡眠质量的最好标准。入睡容易,上床不久即入眠,睡眠连续不中断,也能显示睡眠质量的好坏。

来源:健康中国

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