给肠子洗澡的好处(给肠子洗个澡)

导语：给肠子“洗洗澡”，身体更健康？可能越洗越糟糕，还浪费钱！

其实什么“排毒”、“洗肠”、“清宿便”都是骗人的！要想让你的大肠真正健康，做好这4件事。

1、保证膳食纤维的摄入能促进肠道蠕动让你有排便的冲动，富含膳食纤维的食物：橙子、西兰花、燕麦、萝卜、芹菜、莲藕。

2、多喝水，水可以滋润肠道，让便便容易排出。《中国居民膳食指南》建议：每日最少要喝1500-1700毫升水。

3、保持规律的排便习惯，不管是2天排1次还是1天排2次，保持规律很重要。只要大便的性状正常，每天排便3次或者每周3次的大便，拉1次还是2次呢?这不是问题！都是正常的！OK啦~

4、坚持运动，促进肠道蠕动，让便便更好地排出。

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千万别学某些人，乱给大肠洗澡

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