14种方法提高新陈代谢(提高新陈代谢率的13种减肥方法)

导语：5个方法帮你提高新陈代谢，加速燃脂能力，养成易瘦体质

人体的新陈代谢主要是由日常的一些生活习惯所影响，对于正在减肥的人来说，新陈代谢快可以加速燃脂，有助于加快减肥，现在就来给大家具体介绍下，该如何去提高自己新陈代谢效率。

1、多喝水

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。水除了有助于保持身体水分，还能促进人体的新陈代谢，激发身体活力，同时促进排便，便秘便秘。

2、不熬夜

坚持早睡，有助于提高血液循环和新陈代谢能力，能使身体及时排出一些垃圾。如果经常熬夜，可能本身是不胖的，却越熬越胖。这是因为睡眠不足，更多的糖类物质就会转化为脂肪，堆积在体内，最后变成赘肉。

3、多做有氧运动

运动能加速身体新陈代谢，氧气会更大量全面地运行到身体各个器官，让每个细胞都最大限度地活跃起来，让人觉得更有活力。

4、多吃蔬菜水果

新陈代谢就是要不断地积累能量，不断地消耗能量以及不断地排泄能量，平时多吃一些含蛋白质，维生素，矿物质丰富的瓜果蔬菜对提高我们的新陈代谢非常有帮助，比如：芹菜，韭菜，地瓜，西红柿，胡萝卜，洋葱，茼蒿，莲藕，绿花椰菜，水果类可以吃一些猕猴桃，柠檬，橙子，葡萄，菠萝，苹果，柚子等。

5、保持乐观心态

生活压力大，导致很多人心情压抑，若不及时发泄对健康影响很大。建议平时要保持乐观心态，凡事看开点，避免情绪波动太大。日常可以通过培养一些兴趣爱好来转移注意力。

减肥必须得提高新陈代谢，不然即使付出努力，也不会拥有很好的减肥效果。以上便是提高新陈代谢的几个方法，希望对各位减肥的人能够有所启发，在减肥道路上能够走得更加顺利。

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