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尿酸高不能吃发物(引发尿酸高的食物)

导语:这4个习惯是高尿酸的“发物”,避开它们,尿酸不敢再飙升

有些朋友偶然一次体检,发现自己得了高尿酸。要说高尿酸,最让害怕的危害就是痛风了吧,有些人当时并没有关节疼痛的情况,就想着“反正这样了也没痛,没什么好怕的”,于是完全不管自己的高尿酸。高尿酸不痛是一时的,长期不控制,等到痛风起来,就是一辈子的,千万要警惕。

人出现高尿酸,一般是因为一些“发物”,这些“发物”不仅仅是饮食,还有一些不良习惯,想要远离高尿酸的朋友一定要先避开这些“发物”。

这4个习惯是高尿酸的“发物”

1、喝水少

很多人平时不爱喝水,于是出现了身体缺水的情况,短期内可能很多人都没有感觉到负面影响,但其实,缺水在默默的影响身体的尿酸水平,除了降低身体循环、代谢之外,还可能会因为排尿减少,导致尿酸堆积过多,这样出现痛风的可能性也就增加了。

2、变胖

很多人变胖了,说这是福气,但是如果超过正常的体重标准,那就是太放纵自己,太不在意自己的身体健康了。体型肥胖的人更容易得高尿酸、痛风,我国统计显示,痛风人群中有超过50%的人有超重或肥胖的问题。

3、挑食,吃肉不吃菜

肉中的嘌呤一般比蔬菜多很多,很多人吃饭,总是喜欢吃很多肉,而蔬菜却没夹过几次,长期下来,这样的高嘌呤饮食习惯会成为高尿酸的一个诱因。

4、爱喝酒或喝饮料

有些人很喜欢喝酒,每天吃饭都要喝上一些啤酒、白酒,有些人特别是年轻人则很爱喝饮料,奶茶、可乐、果汁、凉茶饮料各种换着来,有些人更甚,又爱喝酒,又爱喝饮料。酒中的酒精、饮料中的果糖都会让尿酸飙升,留点心吧。

改掉以上的不良习惯,高尿酸不敢再飙升,加上3个招数,尿酸轻松回到350

1、补充 菊 苣 酸等物质

2、减轻体重

肥胖的高尿酸者需要减轻体重,使体重达到标准的范畴,尤其是要减腹部的脂肪。但减重越快越吗?不是!千万不要快速减重,快速减重会使体内的酮体和乳酸升高,抑制尿酸的排出,反而引起痛风发作,所以减重的速度要适中,每月4-6斤为佳。

3、劳逸结合

注意睡眠,放松心态,乐观面对,千万不要因为高尿酸就害怕得吃也吃不好,睡也睡不好。每半年检查一次尿酸,力争控制在350左右,就能避开痛风,也不会造成什么实质性的健康损害。

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