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坚持力量训练除了练出身材线条你还会收获什么(坚持力量训练的好处)

导语:坚持力量训练,除了练出身材线条,你还会收获这些好处

原创内容,擅自搬运者必究!

在中国,你想找到一个肌肉型男是不容易的,而拥有肌肉线条的人,自身的魅力指数也会不知不觉提高。

一个身材肥胖的男生跟一个肌肉发达的肌肉男,哪个更难吸引你的眼光呢?相信大部分人都会选择后者。后者的身材线条比较出色,意味着你平时生活更加自律,保持健身的频率,身体也会更加健康。

而在现实生活中,很多人缺乏运动的意识,运动量大幅度下降,导致身材发胖,各种肥胖疾病也会跟随着出现。

一部分人会意识到健身的重要性,开始加入健身的队伍。然而,大多数人即使选择健身锻炼,也不会注重力量训练,而会过多地进行有氧运动。

虽然有氧运动可以强化体能,有效预防脂肪堆积,让你的身材慢慢瘦下来。但是,有氧运动也有其局限性,你无法收获力量训练的多种好处。

练出一身肌肉线条需要靠力量训练,比如杠铃、哑铃训练。不过,坚持力量训练并不只是为了练出肌肉身材。

坚持力量训练的好处是非常多的,比如:

1、坚持力量训练,可以有效预防肌肉流失,保持身体旺盛的代谢能力。随着年纪的增长,我们身体的肌肉会逐渐流失,而力量训练可以提升肌肉的维度。

肌肉是身体的耗能组织,每天可以消耗更多的热量,塑造易瘦体质,有效避免脂肪堆积,远离发胖的困扰。

2、力量训练还可以提升肌肉耐力,强化自身的力量水平,让你举重若轻,轻松举起20KG的米袋,爬楼梯不费劲,拥有旺盛的体能,让你保持年轻的身体状态。

3、力量训练可以帮你提升身材线条,雕刻男神的麒麟臂、腹肌身材,练出女神的马甲线、翘臀身材,提高自身魅力指数,而这是有氧运动无法达到的效果。有氧运动只能让你慢慢瘦下来,无法提升肌肉线条,瘦下来后身材会显得比较干瘪。

4、力量训练可以提升肌肉维度,肌肉可以保护身体器官,给身体提供第一层免疫防护,提高自身免疫力,有效抵抗疾病的入侵。

5、力量训练可以促进细胞再生,抵抗衰老速度,预防皮肤松弛的现象出现,减缓皱纹的出现,让你皮肤保持紧致状态,保持冻龄状态,跟同龄人拉开差距。

如果你想要开启健身训练,那么一定要加入力量训练。力量训练刚开始的时候,可以徒手训练,不需要追求负重,我们可以从徒手深蹲、弓步蹲、山羊挺身、引体向上、俯卧撑、俯卧登山等动作入手,就能激活并且强化肌群,提高身材线条。

坚持徒手训练一段时间后,当你感觉肌肉酸疼感下降后,我们可以进行负重训练,给肌肉更大的刺激,让肌肉持续发展,可以进一步提高身材比例。

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