导语：科普｜艾宾浩斯遗忘曲线，你的记忆还好吗？

自Ebbinghaus研究记忆，并提出著名的遗忘曲线以来，100多年，关于记忆的遗忘特点的研究层出不穷。总的来说，大多数关于遗忘的研究基本上都证实了Ebbinghaus提出的遗忘曲线的真实合理性：记忆保持量随提取时间的延迟而递减。近年来，研究人员也积极探索了遗忘曲线的特征模型，并取得了一定的成果，那么，什么是内隐记忆？我们又该怎么利用艾宾浩斯遗忘曲线进行练习，提高自己的记忆力呢？

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。

并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。

使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图

由此我们可以进行复习点的确定

1． 第一个记忆周期：5分钟

2． 第二个记忆周期：30分钟

3． 第三个记忆周期：12小时

4． 第四个记忆周期：1天

5． 第五个记忆周期：2天

6． 第六个记忆周期：4天

7． 第七个记忆周期：7天

8． 第八个记忆周期：15天

早期的研究基本上将记忆作为纯净单一的因素加以考虑，但近年来人们开始意识到，记忆并非纯净单一的因素，它是一个复合体。大量研究表明，传统测得的记忆可能同时包含内隐记忆和外显记忆两种成份，比如在传统的再认测验中，被试的记忆提取就可能同时包含了外显记忆（意识性提取）和内隐记忆（自动提取）。因此，认识到记忆在成份上的复杂性之后，深入全面地考察记忆的遗忘特点必须分离出内隐和外显记忆，寻找各自的遗忘特点并进行比较。有这方面兴趣的同学可以去看郭力平《内隐和外显记忆的遗忘特点》一文。

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