喝水也会胖的人怎么减肥5个方法让你瘦下来(对于喝水都会胖的人怎么减肥)

导语：喝水也会胖的人怎么减肥？5个方法让你瘦下来，塑造易瘦体质

有的人说他是易胖体质，喝水也会发胖，这种人应该怎么减肥呢？为什么有的人喝水也会发胖？

其实，水是没有热量的，喝水不会造成脂肪的堆积，只会让体重短时间内上升，但是，当你排掉体内多余水分后，体重就会下降。

从科学的角度来说，水是零热量的，并不会让你身材发胖。因此，喝水会发胖的体质是不存在的。有的人以为喝水后体重上升，就是身材发胖了，这种认知是不可取的。

身材发胖是脂肪堆积的结果，并不是因为体重上升。脂肪分子是比较肥大的，过量的脂肪会让你显得肥胖，体重也会有所上升。

而肌肉的增长也会造成体重上升，但是坚持撸铁的肌肉达人，他们的肌肉维度发达，体脂率非常低，身材线条是非常紧致的，并不会显得肥胖。

因此，那些喝水后体重上涨的人，并不是身材发胖了，而是身体代谢动力比较差，水分无法及时排出体外，从而造成水肿虚胖而已。

这类人想要瘦下来，需要从这5个方法入手：

1、平时要加强健身锻炼，多做一些有氧运动，比如慢跑、广场舞、打球、爬山、骑行之类的运动，来提升身体的活动代谢，还能强化身体机能，提升身体的排毒功能。

每周安排4-5次运动锻炼，每次50分钟以上，可以改善水肿虚胖以及肥胖问题，有效强身健体。

2、我们还可以安排一些力量训练提升肌肉维度，避免随着年纪增长而出现的肌肉流失问题。肌肉是耗能组织，可以让你每天消耗更多卡路里，肌肉的生长可以有效提升身体基础代谢水平，塑造一副真正的易瘦体质。

3、你还需要从饮食入手，调理自身体质，才能远离水肿型肥胖的困扰。三餐你多吃一些有助于利尿排、水肿的食物，比如苦瓜、芹菜、冬瓜、薏米、红豆之类的食物，有助于体内废物跟多余水分的排出。

4、减肥的人不要害怕喝水，水是生命的载体，可以保持身体代谢循环水平。不过，我们平时要学会正确地喝水，充足的水分摄入可以促进身体的新陈代谢水平。

我们需要多个时间段补充水分，比如：每隔1-2小时喝一杯水，起床后喝水，饭前喝水，饭后30分钟内不喝水，睡前1小时少喝水，喝水选择热水不要选择冰水，喝水的时候小口小口补充，不要大口猛灌。

5、你要学会健康饮食，平时戒掉一些过度加工的零食，尤其是高糖分的蛋糕、奶茶、巧克力，以及薯片、饼干之类的膨化食品，才能控制卡路里摄入，同时减轻身体负担，提升身体的代谢循环水平，让你健康的瘦下来。

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