在生活中，很多人可能想了解和弄清楚春分后，湿气重！建议中老年人：多吃“3红2绿”，顺应节气身体好的相关问题？那么关于春季湿气重的答案我来给大家详细解答下。

“春分春分，昼夜平分”。

春分后，随着降雨量的增加，不管南北方湿气都是比较重的。结合时节变化的特点，来调理身体，有着意想不到的效果。

春分后，饮食上以养阳柔肝、祛湿为主。同时少吃燥热之物，多吃“3红2绿”应季食材，平安过春，身体棒。

3红

红色食物不但能补血护心之外，还能加快身体的代谢，好处多多。像红豆有着很好的祛湿作用，西红柿铁元素丰富，使人面若桃花，显年轻。

一、红萝卜

推荐做法：蒸胡萝卜丝

1.首先，准备胡萝卜一根削去外皮，先切成薄片再改刀切成细丝，放入盆中备用。

2.在切好的胡萝卜上淋入上植物油搅拌均匀，防止胡萝卜在蒸的过程中大量出水，再放入玉米面50克 使胡萝卜表面都裹上玉米面，再加入面粉50克，用手抓匀备用。

3.锅内加入适量的清水，水烧开以后把拌好的胡萝卜，均匀撒在篦子上，盖上锅盖蒸5分钟。5分钟以后胡萝卜已经蒸软蒸熟，把蒸好的胡萝卜倒入盆中，用筷子抖散备用。

4.切点蒜末、葱花放在蒸好的胡萝卜上。接着锅内烧油，油温6成热油面冒青烟时起锅，把热油泼在葱蒜上，激发出葱蒜的香味，再撒入少许食盐入底味，用筷子拌匀，美味即成。

二、西红柿

推荐做法：【西红柿疙瘩汤】

1.准备两个番茄，去皮切成片；生菜切成丝。两个鸡蛋搅拌打散成蛋液；大葱破开，切成葱花。面粉200克放入盆中，多次少量地加入清水，边倒边搅拌，搅成这样的面疙瘩备用。

2.锅内烧油，油烧热以后放入葱花爆香，倒入番茄，加入一勺食盐，转中火翻炒2分钟，食盐要早点放这样更容易炒出番茄汁，番茄炒碎、炒出沙以后沿锅边倒入适量的清水，加入胡椒粉2克，鸡精2克，大火烧开以后炖煮2分钟，充分炖出番茄的红汁，这样汤汁更加的酸爽鲜美。

2分钟以后把比较大的面疙瘩拉成片放入锅中，煮至面疙瘩全部飘起来，把蛋液淋入锅中飘成蛋花，最后放入生菜稍微烫一下，淋入芝麻香油，一道鲜美开胃的西红柿疙瘩汤就做好了。

三、红豆

推荐做法：【红豆饼】

1.准备普通面粉200克，加入白糖3克，酵母3克，倒入温水。先把面粉搅成面絮，倒入植物油5克，揉成光滑的面团。盖上锅盖，在温暖的地方，发酵2个小时。

2.2个小时以后，面团发酵好了取出，放在案板上面把面团搓实。把面团搓成粗点的条，搓好以后切成八个大小均匀的小剂子。把小面剂子，用擀面杖擀成中间厚四周薄的片。

3.全部擀好以后，包上红豆沙，用包包子的手法把所有的面皮都包上红豆沙。全部包好放在案板上面，在每个红豆饼坯上面抹上一点清水，撒上一点黑芝麻，盖上保鲜膜再次发酵20分钟。

4.20分钟以后取出电饼铛通电加热。锅热以后刷上一层植物油 ，放上红豆饼，把一面煎黄以后，翻一下。盖上锅盖，停上1分钟左右。掀开锅盖，再翻几次。边上有煎不到的地方，把饼全部立起来。

尽量使红豆饼的每个地方都均匀受热多煎一会，保证每个红豆饼都熟了取出放在盘中。

2绿

绿色食物不但护肝抗衰老，同时还被称为人体的“清道夫”。像香椿富含纤维素，帮助调理肠胃，改善便秘。菜心，调整身体的酸碱平衡，保证身体的健康运转。

一、菜心

推荐做法：【白灼菜心】

1.准备食材：菜心一把，清洗干净后捞出，放在小盆中备用。生姜一块，切成姜丝，大葱白一段，破开切成细丝，红椒一片，去籽后切成细丝，用水清洗浸泡一下，放入盆中备用。

2.锅内烧水，加入少许食盐和植物油，蔬菜营养不流失。水烧开以后，放入菜心，焯水30秒左右盛出。

3.把菜心朝同一方向摆放在盘中，把洗净的葱、姜、红椒丝一字排开，铺在菜心上。锅内烧油，油面冒青烟时起锅，把热油均匀泼在菜心上，再从盘边淋入10克蒸鱼豉油就能上桌食用了。

二、香椿

推荐做法：【香椿炒鸡蛋】

1.准备一把比较嫩香椿芽、清洗干净。准备一个小盆，打入几个鸡蛋，加入食盐、鸡精，用筷子快速打散。

香椿炒鸡蛋到底用不用焯水？大厨教你正确做法，更香更好吃

把香椿芽切碎，要在沸水中焯水40秒，然后过凉水切碎。把切碎的香椿芽和鸡蛋搅拌在一起。

2.锅内烧油，倒入搅拌好的香椿叶。不要刚倒入锅内就急着翻锅，先把香椿叶鸡蛋定型，定型后再翻锅，这样炒出来不易碎。

3.香椿叶炒鸡蛋很容易熟，成型后再翻炒几次就可以起锅装盘了。

春分后气温升高，雨水多。在饮食要及时进行调整，少吃一点燥热的“发物”，多“3红2绿”。适量的进补，顺应节气身体好，少生病。

（开心）

温馨提示：通过以上关于春分后，湿气重！建议中老年人：多吃“3红2绿”，顺应节气身体好内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。