戒烟后如何避免体重增加呢(戒烟后如何防止体重增加)

导语：戒烟后如何避免体重增加？

吸烟是不健康的，但戒烟又怕增加体重，我有好方法哦。

1.喝水

这是避免吸烟后体重增加的最简单方法，每当您饿了时，请喝水，这将帮助您应对渴望。它还将帮助您的新陈代谢，渴水带给您全面的幸福感，并帮助您应对戒烟带来的不适应。

2.记日记

写下您白天吃什么，将有助于您了解一天中的什么时候不适增加，这将帮助您将饥饿与尼古丁区分开，仅在您真正饥饿时才吃。

3.选择健康食品

如果必须吃，那么就可以吃健康的食物。吃新鲜水果，低脂酸奶，绿茶，低脂爆米花，低热量的小吃和大量蔬菜。

4.开始锻炼

这将帮助您消除新陈代谢率变化可能增加的卡路里。另外，它将使您保持忙碌，帮助您应对嗜睡，并改善心情，您不需要繁重的锻炼计划，即使步行30分钟也可以轻松进行，您可以游泳，骑自行车甚至参加自己喜欢的运动，其主要思想是锻炼身体。

5.保持双手忙碌

随身携带无糖口香糖和糖果，每当饥饿时，您都可以尝试口香糖，忙于写作，编织或其他任何活动。计划一些活动以减轻无聊，例如花时间阅读一本书，结识朋友或检查您的电子邮件。

6.避免暴饮暴食

计划饮食，以免暴饮暴食，并尽可能缓慢地进食。仔细咀嚼每一口，品尝一下味道，一旦感觉饱，就离开桌子走走。

7.应对压力

除了吸烟和饮食外，还有许多应对压力的方法。您可以散步，冥想，瑜伽或其他爱好，例如绘画，演奏乐器等。洗个热水澡或在浴缸中浸泡一段时间会非常有益。相信您的朋友，并利用他们的帮助缓解紧张气氛。

最重要的是，不要惊慌，吸烟对您的健康有害得多。改变生活方式可以帮助您应对体重问题，保持积极向上乐观的态度，并照顾好自己。

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