一个月一次性瘦下来会瘦吗(一个月一次性瘦下来正常吗)

一个月一次性瘦下来

一个月一次性瘦下来

1.早餐不吃真的会变胖起床口腹一杯温水

2.吃番茄真的会变白，饿了就吃番茄黄瓜

3.多喝柃檬水美白又瘦身用温水泡

4.早睡不熬夜早晨起来空腹锻炼瘦的最快

5.控糖泡脚多喝绿茶瘦身对皮肤又好

减肥定律：多喝水少熬夜

早餐：碳水+蛋白质+维生素

午餐：蛋白质+维生素+低糖水果

晚餐：维生素 6点以后不进食只喝水

碳水：玉米、红薯、紫薯、燕麦、黑米、小米、荞麦、绿豆、土豆、莲藕、南瓜、山药、芋头、全麦面包、五谷杂粮都属于优质碳水，吃粗粮非常有利于减肥。

蛋白质：牛奶、酸奶、鸡蛋、黄豆、红豆、绿豆、鸡胸肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾多吃优质蛋白质提高基础代谢加快减肥速度

维生素：冬瓜、菠菜、西兰花、白菜、黄瓜、莴苣、芹菜、胡萝卜、海带、豆芽、生菜、白萝卜、苦瓜、西红柿、蘑菇、金针菇、木耳。

低糖水果：苹果、西柚、草莓、樱桃、梨、石榴、雪莲果、柑橘、木瓜、柠檬、圣女果。

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