脂肪是怎么从身体里排出来的(脂肪是怎么排泄出去的)

导语：脂肪是怎么从身体里排出的？你要是认为是出汗，那就大错特错了

运动时，我们误以为身体出汗越多，减脂越快，于是误以为只要达到全身出汗，就有效减脂。但实际上，这两个概念不能完全混为一谈。

出汗在人体内只是调节脏腑过热的一种手段，由于是体内调温的中枢，对体温十分敏感，只要体内温度不利于体内，它会主动调节，排出体外。

脂肪排出体外的方式主要是通过呼吸。脂肪主要由碳、氢和氧组成，在脂肪合成过程中，需要合成甘油三酯，如果不能被充分消耗，很容易在体内堆积。在消化过程中，甘油三酯被分解成甘油和脂肪酸。甘油的代谢主要通过肝脏消除，而脂肪酸的排泄必须通过血液进行转化，然后通过呼吸将脂肪酸排出体外。

运动时有效燃烧脂肪也应该达到一个人的峰值心率。

人体的最高心率是220，减脂的最佳心率是65-70%，在这个心率以下持续运动30-60分钟，可以持续燃烧脂肪，保证脂肪的良好吸收。离开。此外，要达到减脂心率，脂肪必须经过分解、运输和氧化三个过程。

第一步是分解，油要分解成甘油和脂肪酸，没有这一步，油就不会氧化。

第二个阶段是转移，脂肪分解后，没有被血液输送，还是会出现堆积现象。它类似于人的腹部和大腿，由于供血不畅，脂肪容易堆积在这些部位，不容易减掉。

第三步是氧化，如果脂肪经过了前两步，还没有氧化阶段，脂肪就不会乖乖离开身体，氧化的主要作用是把脂肪酸通过血液运走，排出体外通过二氧化碳。这就是为什么教练告诉我们运动时不要憋气的原因，它不会让脂肪氧化。

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