中年有肚子怎么办(人到中年肚子)

导语：很多人到了中年，就会有“肚子”？不能排除这3个原因

肚腩的出现会使人的腹部看起来臃肿不堪，相比起青年人，仿佛中年人更容易出现肚腩。在平时，大家都会以“大腹便便”来形容这些人。然而，人们步入中年后出现肚腩并不是没有原因的。对于中年人而言，肚腩的出现不仅有碍观瞻，还会影响人们的身体健康。

一、为什么人到中年会有肚腩？

1、缺乏运动

大多数人在进入中年后都会疏于锻炼，部分中年人甚至一个月都未曾进行一次体育锻炼。长此以往，这种情况会使人体在腹部出现脂肪堆积的情况，形成肚腩。

2、代谢率的下降

人体的能量消耗主要依托于基础代谢，当人逐渐步入25岁后，身体的基础代谢会逐渐走低，此时就算保持与过往一致的能量摄取，则会由于能量消耗跟不上而形成腹部脂肪堆积，形成肚腩。

3、组织器官功能减弱

现在很多中年人除了存在不良的生活习惯外，大多还有“上有老、下有小”的巨大压力。也正是压力大的缘故，许多中年人的身体都处于亚健康状态，这种状态的持续也会给身体的各个器官功能随之下降，引发脂肪在腹部的堆积，进而出现肚腩。

二、肚腩真的能减掉吗？

一般来说，中年人的肚腩大多是由于腹部脂肪堆积导致的，想要成功减掉肚腩，则需从引起肚腩的原因上着手。只要摆正心态，坚持正确、科学的方法，对于中年人而言，减掉肚腩也绝非难事。

三、如何减掉肚腩？

1、适当运动

适当运动是减掉肚腩的有效方法之一，这种方法不仅可以帮助中年人摆脱肚腩困扰，还能使身体素质得以提高，可谓百利而无一害。适当运动可以减掉肚腩，但应注意坚持，若三天打鱼两天晒网地进行，势必无法取得较为满意的效果。适当运动不仅能够帮助身体消耗多余的能量，还能使身体的基础代谢得到提高，有效防止肚腩的反弹。

2、注意饮食

科学饮食、注意调节饮食结构，对于肚腩的消灭也具有十分重要的作用。减掉肚腩可适当多吃一些高纤维食物，这些食物可在一定程度上促进肠胃蠕动，帮助身体排空垃圾宿便，减去肚腩。

总的来说，中年人出现肚腩的原因多种多样，减掉肚腩的方法更是层出不穷。但对于中年人而言，肚腩的出现需引起警惕，除了注意日常调节好自己的身体，还应尽快行动起来，防止因肚腩给自己的身体健康造成一定的不良影响。

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