伤身体的减肥方法(减肥伤身体不减肥更害人)

导语：盘点那些坑人又伤身的减肥方法，你中招了吗？

现在的各种网红减肥方法层出不穷，动不动就说能月瘦10斤，20斤的，大家就是因为听说能快速减肥而抱着试试的想法。

今天就来盘点一下这些不仅坑人，而且又伤害身体的减肥方法。

1.节食减肥

节食减肥是大家都常用的方法，虽然刚开始可能减肥效果不错，但是时间长了，会造成营养不良，比如头发失去光泽，变得毛躁，皮肤干燥缺水，容易便秘，偶尔心慌，反弹就更不必说了。

只想说要是你有节食的毅力，为什么不愿意好好去控制饮食来减肥呢？

2.“催吐”减肥

很多人为了减肥还会选择一种非常极端的催吐减肥方法，因为吃了东西后又怕发胖，就催吐，这种方法只会损伤身体。

3.左旋肉碱减肥

左旋肉碱是可以促进脂肪燃烧，但是我们要搞清楚一点，身体能够燃烧多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。

4.拉肚子减肥

拉肚子减的是水分，而不是脂肪，所以拉肚子并不能减肥，反而容易引起肠道菌群失衡，造成腹泻，胃肠功能紊乱等。

如果不及时纠正，不仅损害身体健康，还影响工作和生活，反而会对健康不利。

5.不吃主食减肥

如果长期不吃主食，确实能够减肥，因为你吃的总热量减少了，饿的瘦了，短期内减掉了水分和肌肉。

这种减肥方法一旦坚持不下去，马上就容易反弹，而且身体也会出现各种毛病，比如焦虑易怒，脱发，便秘，低血糖，女生就容易姨妈出走等。

6.素食减肥

不要相信吃素能力减肥了，减肥和吃不吃素没有关系。

不论你是胖是瘦，跟吃什么没关系，主要是看你吃了多少量，不同素食的热量也是有很大差异的。

所以就算是吃素食，如果你一顿吃的特别多，热量摄入超标了，一样会发胖。

7.过午不食减肥

“过午不食”，就是正午过后，到次日早晨不吃东西。

这个减肥方法一开始的确让你瘦，但是最后基本上都会反弹回来了，因为胃部长期处于空腹状态，胃酸却在持续分泌，胃酸就会腐蚀胃壁，导致消化道出血或者胃溃疡。

8.代餐减肥法

代餐减肥只是说用来适量的代替某一餐，而不是说让你只吃代餐节食，该吃饭还是要吃饭。

9.21天减肥法

21天减肥法，就是一种变相的节食减肥方法。

比如开始前3天每天完全禁食，中间8天时间每天摄入的卡路里不超过500大卡，最后10天开始慢慢恢复饮食，但是只能吃6分饱。

10.单一饮食减肥

不管采取哪种单一的减肥方法，都是不可取的，因为这些方法都是让你摄入热量过低，最后导致营养不良，基础代谢越来越低，身体健康也越来越差，最后只会越减越反弹。

记住，减肥不能单单只看热量，更要注意摄入的营养均衡。

11.甩脂机减肥

甩脂机，号称被动式的减肥方法，可以通过身体抖动，甩掉脂肪，从而消耗热量，吸引了很多人购买，但是坚持使用后，你会发现不但没有变瘦，反而会觉得头晕恶心。

这就是因为长期接受高频振动，导致了“振动病”，要知道，脂肪是不会自己消失的。

12.吃减肥药

很多人为了能够快速减肥而选择吃减肥药，要知道减肥药可是有副作用的。没有哪种药吃了就能减肥成功的，一定是以身体健康付出代价的。

13.瘦身霜

因为瘦身霜中加了辣椒素，所以涂在身上会有一种火辣辣的感觉，就让你误以为是脂肪在燃烧了。

14.减肥茶

减肥茶都是通过促进排泄，让身体加速脱水，来达到让体重降低的目的，但是没燃烧脂肪根本没有什么效果。

15.暴汗服减肥

穿暴汗服，就是捂出一身汗，因为不透气的布料，会让你的身体排出大量的水分，但是这不代表你就瘦了，只要喝点水，体重就反弹回来了，所以出汗多，并不代表减肥效果就好。

16.吃水煮菜减肥

只吃水煮青菜，注定减肥失败，因为身体摄入的营养不足，又没有油脂的摄入，新陈代谢降低了，怎么可能会瘦的了呢。

17.三天苹果减肥

三天只吃苹果，这跟节食没什么区别，而且还是更彻底的节食，不但要忍饥挨饿，新陈代谢降低，营养也不良了。

以上这些快速减肥的方法都不靠谱，减肥的方法太多太多了，我们千万不能为了追求瘦，而盲目的去伤害自己的身体，身体健康才是最重要的，用这些方法减肥，根本就没必要。

记住，没有考虑营养均衡的减肥方法，都是无法长久坚持的，这样只会给身体健康带来副作用。

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