快速提高情商技巧(怎么能快速提高情商)

导语：绝了，快速提高情商的20条

丹尼尔·戈尔曼在《情商》一书中说——

智商高、情商也高的人，春风得意；

智商不高、情商高的人，贵人相助；

智商高、情商不高的人，怀才不遇；

智商不高、情商也不高的人，一事无成。

什么是情商？

情商,就是识别和管理自己情绪的能力、感觉和影响他人情绪的能力，以及自我激励的能力。

情商的表现是什么？

低情商的7种表现——

1.自我意识差，严重依赖他人；

2.没有自信，无确定目标，也不打算付诸实践；

3.说话办事不考虑他人感受，人际关系差；

4.应对焦虑的能力差，生活无序，爱抱怨；

5.喜欢为失败找借口，推卸责任；

6.做事怕困难，胆量小；

7.心理承受能力差，受不了打击，对生活感到悲观绝望。

较低情商的6种表现——

1.目标不明确，易受他人影响。

2.善于原谅，尚能控制大脑；

3.能应付较轻的焦虑情绪；

4.把自尊建立在他人认同的基础上；

5.缺乏坚定的自我意识；

6.人际关系较差。

较高情商的8种表现——

1.拥有自我意识；

2.心理承受能力强，能够进行自我调节；

3.能够积极乐观地看待世界；

4.能够揣测他人动机心理；

5.拥有较好的人际关系；

6.能够对事情问题做出理性判断；

7.能站在别人的角度考虑；

8.能应对大多数的问题。

高情商的10种表现——

1．自动自发；

2．目标远大；

3．情绪控制；

4．认识自我；

5．人际技巧；

6．承受压力；

7．自信谦虚；

8．关系良好；

9．处事稳妥；

10．认真严谨。

智商、情商与逆商三者的关系是什么？

1.三者既相互区别、相互独立，又相互促进、共同发展。

2.智商提高，有利于情商与逆商的提高，情商提高也有利于智商与逆商的改善。

3.情商可使智商、逆商得以更充分地发挥。

如何提高情商？

心理学提出了2条原理和20个建议。

原理一：“无条件积极关注”，关注、关心他人的言论、情绪、感受，是不需要理由的。

原理二：“真诚”，真诚是最高的情商。

以下提高情商的20条建议——

1.耐心倾听，少打断，少评价，少发言。

2.言简意赅，只说有料、有趣、有益的话。

3.善于自嘲，不懂就问。

4.对表扬别认真，对批评要走心。

5.交流是为了调整认知，而不是为了表现自己。

6.热情地回应和感受对方，而不是思考如何批判。

7.音高、语速、手势得体而不过分，温文尔雅，亲切自然。

8.沉着稳重，避免身体歪斜、左顾右盼、双臂交叉、眉头紧锁、看手机、捋头发、摆弄手指等消极动作。

9.对自己的任何进步，都记得感恩帮助过你的人。

10.承认缺陷和不足，不回避错误和局限，不掩饰脆弱和悲伤。

11.只和自己比，把握好当下这一秒的良知和精进。

12.宽恕别人，就是放过自己、普渡众生。因为，自己也是众生。

13.学会反省和冥想，幸福感是人生最大的意义。

14.首先付出信任、付出尊重、付出爱。

15.理解情绪问题，就是1%的事件本身和99%对事件的解释。

16.尽可能多地了解每个人的看法，理性想一想，现场看一看，坐下听一听。

17.多去感受不同地域、民族、文化的认知差异，保持开放包容、敏锐好奇。

18.了解语言所传达的信息仅占7%，声音占38%，而肢体动作占55%。

19.从最亲密的人那里，获得个人在为人处事方面的反馈。

20.不抱怨、不批评、不指责，赞美挂嘴边，感恩记心间。

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