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快速提高情商技巧(怎么能快速提高情商)

导语:绝了,快速提高情商的20条

丹尼尔·戈尔曼在《情商》一书中说——

智商高、情商也高的人,春风得意;

智商不高、情商高的人,贵人相助;

智商高、情商不高的人,怀才不遇;

智商不高、情商也不高的人,一事无成。

什么是情商?

情商,就是识别和管理自己情绪的能力、感觉和影响他人情绪的能力,以及自我激励的能力。

情商的表现是什么?

低情商的7种表现——

1.自我意识差,严重依赖他人;

2.没有自信,无确定目标,也不打算付诸实践;

3.说话办事不考虑他人感受,人际关系差;

4.应对焦虑的能力差,生活无序,爱抱怨;

5.喜欢为失败找借口,推卸责任;

6.做事怕困难,胆量小;

7.心理承受能力差,受不了打击,对生活感到悲观绝望。

较低情商的6种表现——

1.目标不明确,易受他人影响。

2.善于原谅,尚能控制大脑;

3.能应付较轻的焦虑情绪;

4.把自尊建立在他人认同的基础上;

5.缺乏坚定的自我意识;

6.人际关系较差。

较高情商的8种表现——

1.拥有自我意识;

2.心理承受能力强,能够进行自我调节;

3.能够积极乐观地看待世界;

4.能够揣测他人动机心理;

5.拥有较好的人际关系;

6.能够对事情问题做出理性判断;

7.能站在别人的角度考虑;

8.能应对大多数的问题。

高情商的10种表现——

1.自动自发;

2.目标远大;

3.情绪控制;

4.认识自我;

5.人际技巧;

6.承受压力;

7.自信谦虚;

8.关系良好;

9.处事稳妥;

10.认真严谨。

智商、情商与逆商三者的关系是什么?

1.三者既相互区别、相互独立,又相互促进、共同发展。

2.智商提高,有利于情商与逆商的提高,情商提高也有利于智商与逆商的改善。

3.情商可使智商、逆商得以更充分地发挥。

如何提高情商?

心理学提出了2条原理和20个建议。

原理一:“无条件积极关注”,关注、关心他人的言论、情绪、感受,是不需要理由的。

原理二:“真诚”,真诚是最高的情商。

以下提高情商的20条建议——

1.耐心倾听,少打断,少评价,少发言。

2.言简意赅,只说有料、有趣、有益的话。

3.善于自嘲,不懂就问。

4.对表扬别认真,对批评要走心。

5.交流是为了调整认知,而不是为了表现自己。

6.热情地回应和感受对方,而不是思考如何批判。

7.音高、语速、手势得体而不过分,温文尔雅,亲切自然。

8.沉着稳重,避免身体歪斜、左顾右盼、双臂交叉、眉头紧锁、看手机、捋头发、摆弄手指等消极动作。

9.对自己的任何进步,都记得感恩帮助过你的人。

10.承认缺陷和不足,不回避错误和局限,不掩饰脆弱和悲伤。

11.只和自己比,把握好当下这一秒的良知和精进。

12.宽恕别人,就是放过自己、普渡众生。因为,自己也是众生。

13.学会反省和冥想,幸福感是人生最大的意义。

14.首先付出信任、付出尊重、付出爱。

15.理解情绪问题,就是1%的事件本身和99%对事件的解释。

16.尽可能多地了解每个人的看法,理性想一想,现场看一看,坐下听一听。

17.多去感受不同地域、民族、文化的认知差异,保持开放包容、敏锐好奇。

18.了解语言所传达的信息仅占7%,声音占38%,而肢体动作占55%。

19.从最亲密的人那里,获得个人在为人处事方面的反馈。

20.不抱怨、不批评、不指责,赞美挂嘴边,感恩记心间。

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