饭后百步走健康又长寿(饭后百步走有什么好处)

导语：饭后百步走，长寿跟你走！饭后散散步，身体有三点获益

吃完晚饭之后最忌讳的就是直接躺着看电视，这样不仅会增加脂肪的囤积也会产生一些消化负担。因此许多人都喜欢饭后散步，老话说得好，饭后百步走，活到九十九，在很多公园和绿化带周边，晚上的时候都有很多人在散步，可见大家对健康是越来越重视了。那么饭后散步具体有什么好处呢，散步又需要注意什么细节？

饭后散步的好处

好处一：有助保持身材

散步是最简单最环保的运动方式，每天坚持散步可以减少脂肪堆积，体能可以得到更好的锻炼，而且还能保持合适的体重。

好处二：减少压力

散步的时候，人的大脑血液循环会变好，自己的压力会得到释放，经常散步也可以多看看室外的风景，对身心健康都是有帮助的。

好处三：预防心血管病

经过相关研究表明，每天走路半小时以上，可以更好的预防心血管疾病的发生，还有癌症的发生，对于这些疾病的高发人群来说，经常散步都是有好处的。

散步是简单的运动，每个人都可以参加，散步的好处也非常多，坚持下去会让自己的身体得到更好的锻炼，散步的时候也可以约上亲人朋友，这样也可以更好的培养感情，减少自己生活和工作中的压力。虽然散步好处多多，但是也要注意饭后散步的一些细节，不然这种养生习惯会适得其反的。

饭后散步应该注意什么？

注意事项一：饭后散步要讲究时间，最好不要吃完饭马上散步，可以吃完饭之后二十分钟或半个小时之后去散步。

注意事项二：饭后散步最好不要太快，一秒钟走两三步就好，散步的时间最好保持在半小时左右，而速度太快，身体的血液循环会过快，对消化系统反而不好。

注意事项三：适当的热身可以减少依稀诶损伤，虽然散步的运动强度非常小，但是也要适当的运动一下，多活动一下关节是有好处的，特别是一些中老年人饭后散步。

注意事项四：有些群体其实不适合饭后散步，特别是有胃病的人，饭后散步如果时间太长，可能会导致胃下垂。另外一些冠心病患者也不适合饭后马上运动，这样可能会引起心绞痛或者心肌梗死的问题。要散步，最好饭后半个小时再出去。还有一些就是贫血的患者，和严重低血压的人，在晚饭过后，身体的血液都会集中在胃部和周边，饭后散步就可能出现头晕甚至是晕厥的问题。

对于饭后散步也是要因人而异的，如果要达到更好的养生效果，还是要注意饭后散步的一些细节，注意散步是时间和散步时候的速度都非常重要。

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