七日食谱真的能瘦吗(七日餐菜谱大全)

导语：吃不厌的七日食谱来了！

《控糖降压减脂食谱》真正热爱生活的人，一定会爱死这本书了

一日三餐巧搭配，控糖减脂活百岁

1、每天要吃一道“彩虹”

据说，五脏和金木水火土五行及五色有着很深的联系。不同颜色的食物，会带给身体不同的营养，这样的彩虹食谱，更能保障健康所需的各种营养素了。

所以，每天要各吃一些红色食物、橙色食物、绿色食物、紫黑色食物及白色食物。

红色有：西红杮，红辣椒，红豆，草莓，胡罗卜，红苹果。

橙色有：南瓜、一些干果、梨等

绿色有：各种绿色蔬菜、猕猴桃。

紫黑色有：茄子、紫包菜、葡萄、黑豆等。

白色就更多了，米面等。

——第1课，就领教了这么多知识，这是一本美食和健康的宝书了。

2、从周一到周日的七天食谱

搭配营养食材，老师真是太给力了，这精心提供的七日食谱，对降“三高”非常合适。如果按食按量这样吃下去，一定会越吃越健康。

科学搭配才能吃出真健康啊。这份七日食谱，值得推荐学习了。

3、一本专为“三高”人群打造的健康食谱书

76种家常食材，212道营养美食，主食、凉菜、热菜、汤粥、饮品……每道菜逐一解析热量和关键营养，用手边的食材做出低卡美食，让读者吃起来心中有数，稳定“三高”，预防并发症。

避开99%的饮食误区，勇敢拥抱“彩虹饮食法”，体会食物神奇的力量！

《控糖降压减脂食谱》是一本字少，图多，专注于健康饮食的美颜书，本书颜值极高，实用性极高，可操作性极强。

书中介绍的手测量法让我眼前一亮。详细的膳食手量法，读者可以直接换算成宜吃量。每道菜对应的手测量法、食物交换份，总有一种能让读者看得懂，不需要精细称量，双手一抓就知道吃多少。果然是“平衡膳食食物交换份的快速估算与手测量”发明者！

真正热爱生活的人，一定会爱死这本书了。

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