减肥这么多年才知道这3样东西不能吃了(那些减肥不能吃)

导语：减肥这么多年，才知道这3样东西不能吃

减肥的时候需要控制饮食，一些容易长胖的食物都要少吃，或者不吃。不过虽然你很注意了，还是会将一些让你长胖的食物当做健康的减肥食物摄入，这或许就是你减肥失败的原因了。

下面三样东西，看似健康，非常的不起眼，但其实一旦吃多了都会让你的体重疯狂上升哦，平时最好少吃。

1、鲜榨果汁

提起鲜榨果汁，大部分人都觉得非常有营养，但果汁绝对会让你长胖。首先果汁中包含了水果种所有的糖分，其次一杯果汁需要多个水果才能榨出来，你想想自己吃掉了多少糖分。

苹果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，葡萄汁的含糖量甚至可高达15%~20%，几乎是可乐含糖量的两倍！喝一杯纯果汁，就能喝进去20~40克的糖，40克糖相当于半碗米饭。

2、精炼的白面包、白米饭

这是大家吃的最多的食物，也是容易导致肥胖的食物，属于精炼的碳水化合物，如果吃太多就容易能量过剩，所以要减肥的你在吃米饭的时候要控制住哦，可以吃比平时少一点儿，多吃一点儿粗粮和蔬菜，喝汤来增加饱腹感。

如果控制力不够，那么不要用白色的碗盘装米饭，因为颜色一样时容易装入更多的分量，也会吃的更多。理论上，蓝色餐具更容易减肥。

3、各种酱料

一些人的减肥餐是沙拉，看起来都是蔬菜，但你忘记了使用的酱料会让你长胖。每100ml的蛋黄酱，含有63%的脂肪，热量高达614大卡，千岛酱稍微好一点，油脂含量43%，热量471大卡。如果你喜欢吃拌菜或沙拉，建议选择油醋汁或意式沙拉酱，热量能少很多。

总结：想减肥，不能说少吃某一种食物，多吃另一种食物就可以成功的，关键还是在于控制每天的能量摄入和支出。多吃粗粮、果蔬、瘦肉等热量低且饱腹感强的食物，再加上多运动，自然可以瘦下来。

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