甘油三酯偏高如何调理(甘油三酯偏高怎么调理才会降)

导语：甘油三酯高怎么办？按照这4个方法调理，甘油三酯慢慢恢复正常

甘油三酯作为血液中的一种脂肪类物质，高甘油三酯是高脂血症的一种。甘油三酯正常值范围应<1.70毫摩尔/升，高于这个值就是甘油三酯偏高了。甘油三酯高对身体的危害是非常严重的，可增加患动脉硬化、高血压、冠心病、脑梗等疾病的危险，因此如果检查发现甘油三酯高，要及早治疗。

甘油三酯高怎么办？按照这4个方法调理，甘油三酯慢慢恢复正常

1、少吃高脂食物

甘油三酯高跟饮食摄入过多高脂食物有很大关系，因此降甘油三酯首先要限制高脂食物的摄入，像肥肉、动物油这些都是高脂食物，甘油三酯高的患者要少吃肥肉，炒菜时以植物油代替动物油。烹调方法提倡蒸、煮为主，炒菜少放油，尽量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。

2、药食同源食物调理

提取荞麦、桑叶、决明子、槐米等药食同源性食材科学搭配，跟益生菌协同发酵成乌麦霜桑复合液，每天饮用2-3次，可以有效降低血清甘油三酯和胆固醇，增加血管弹性，进而预防动脉硬化等疾病，这种饮品临床上还常用于三高的辅助治疗中，取得明显疗效。

降甘油三酯的药用原理：荞麦富含芦丁、亚油酸、纤维素等成分，能改善脂质代谢，抑制血液脂质和胆固醇的生成，进而降低血清甘油三酯和胆固醇；桑叶中的桑叶多糖、生物碱等成分，能强化毛细血管，降低血液粘稠度，从而降低血脂；槐米也含有丰富的芦丁，可增加血管弹性，降低血液脂质；决明子中的大黄素葡萄糖苷、大黄素蒽酮、大黄素甲醚，具有降低胆固醇、血液脂质的作用。

3、适当锻炼

对于超重和肥胖者，更容易查出甘油三酯高，通过适当的体育锻炼可以促进代谢，达到消耗脂肪，减轻体重的效果，对降甘油三酯也有帮助。降甘油三酯的体育锻炼方式建议采用低、中强度的有节律、重复性的有氧运动，如行走、游泳、打太极拳或体操等，每次运动在三十分钟以上。

4、戒烟限酒

吸烟能抑制脂蛋白脂酶(人体内一种参与脂蛋白代谢的重要的酶)的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇下降；酒精可刺激肠胃，大量饮酒可导致肠胃功能的紊乱，而肠胃功能不好了，会加速对脂肪的吸收，使血清中甘油三酯含量增高。所以，甘油三酯高要戒烟限酒。

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