产后吃什么营养又减肥(产后吃什么对身体恢复好又可以瘦身)

导语：产后这些食物大胆吃，减肥又美味

怀孕时猛吃，产后就要止不住流泪了，产后也想过节食，但是又害怕会影响娃吃奶，想喝减肥茶，又害怕会伤害身体，其实产后六个月是恢复身体的黄金时间，在这个时期多吃这些食物不仅美味，还有瘦身的作用。

海带，海带丰富的胶质，和盐藻多糖不仅可以促进肠道的蠕动，还可以带走体内一些油脂和毒素，而且它的热量几乎为零，海带还有通乳和下奶的作用，既可以防止产后变胖，还可以保证宝宝的粮仓充足，

莲藕，产后妈妈想要瘦身通乳，估计这是第二个适合的食材了，莲藕，含有丰富的矿物质和纤维素，还有糖分低，维生素c含量高，生食可以凉血散瘀。熟食可以补锌益肾。滋阴养血，清热生乳，但是产妇不宜过早食用。最好时产后两周再吃，莲藕属性偏凉。

红薯，有增强饱腹感，因为它含有一种特殊的淀粉，有助于抵制消化酶的作用，此外它也是低脂肪低热量的食品，它有通便的作用。

生菜，纤维素含量很高，一百克的生菜就含有1.52克的膳食纤维，不仅可以消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品，还含有丰富的莴苣素，具有镇痛催眠，治疗神经衰弱等功效，当然不是说只让妈妈吃素菜，也可以适当的吃一些肉 ， 补充营养。不过在吃的最好是荤素搭配食用，这样既可以补充营养，也可以防止长胖。

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