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为什么越冷越要跑步冬天坚持跑步训练你该怎么办(天气越冷跑步会不会跑的越快)

导语:为什么越冷越要跑步?冬天坚持跑步训练,你会有什么收获?

原创内容,擅自搬运者必究!

跑步是一项适合男女老少的运动,只需要一双运动鞋,就可以跑起来。

健身项目中,跑步训练可以达到多种锻炼目标。跑步也分为快跑跟慢跑,这里小编主要指的是慢跑训练。慢跑属于有氧运动,可以锻炼心肺功能,强化体能素质,让你消耗更多的卡路里,有效预防肥胖。

研究发现,长期坚持跑步训练,可以帮你减少疾病的出现,有助于延年益寿,你的寿命也会有所延长。

夏天跑步的人会比较多,而冬天天气比较冷,坚持跑步的人会大大减少。相信冬天去跑步的人都会发现这个区别。

冬天,你还在坚持跑步吗?如果你能冬天也坚持跑步训练,每周坚持3次以上,你会发现多个好处会光顾你。

1、冬天跑步,你需要克服自身的惰性,抵抗寒冷的入侵,让自己迈开腿跑起来。因此,冬天坚持跑步的人,自身的意志力也会得到磨炼。所以,越冷越要坚持跑步训练。

2、冬天也能坚持跑步训练的人,身材一定可以保持得比较苗条,肥胖的身材也会远离你。虽然冬天跑步的流汗量不如夏天,但是身体为了御寒会让更多的脂肪参与消耗,因此,冬天跑步可以提高燃脂效率,避免脂肪的堆积,远离冬天囤肉的困扰。

3、冬天坚持跑步训练的人,体能素质会更强。冬天很多人都停止运动了,这个时候体能素质就会慢慢恢复到普通状态。

而坚持跑步训练的人,身体的御寒能力有所提高,身体气血循环会加强,远离冬天手冻脚冻的现象,有效提高睡眠质量,第二天身体代谢水平也会更加旺盛。

4、冬天坚持跑步训练的人,你的抗压力会有所提高,负面情绪会在跑步的过程中逐渐释放掉,身体会分泌多巴胺,你会逐渐感到快乐起来。

5、冬天坚持跑步训练的人,各种亚健康疾病也会远离你,比如久坐出现的腰酸背痛、肌肉劳损疾病,双腿发麻、胆固醇过高的现象都会有所改善,自身的免疫力会有所提高,感冒发烧的现象也会减少。

看到这里,你有没有动力开启跑步训练呢?冬天跑步需要注意保暖,拥有足够的毅力去克服惰性,你才能坚持下来。

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