三月不减肥后面是什么(三月不减肥下一句)

导语：三月不减肥，接下来就只剩下徒伤悲了

俗话说三月不减肥，四月、五月、六月、七月.........接下来的日子都要徒伤悲了。其实，减肥不仅仅是为了形体美观，更是为了我们自身的健康，因为肥胖是很多疾病的元凶。

可是一提到减肥，大家首先会想到要节食。这里我要告诉大家，错误的节食减肥方法不仅不能助你减肥成功，反而还有可能增肥，并且身体健康每况愈下。

春季，是各种新鲜蔬菜、水果大量上市的时候，我们没有必要节食，只要吃得健康合理，并且增加体育锻炼，就可以让减肥事半功倍了！

少食多餐是减肥的一个好办法，尽量在三餐吃七分饱，然后在每两餐之间加餐，这样不会产生强烈的饥饿感，就不至于暴饮暴食。

不过这两顿加餐可是有讲究的哟~

这两顿加餐吃的就是我们所说的“零食”，不过我的零食可能和你的不一样，你是不是还在吃薯片、饼干、面包等等，我吃的可是新鲜的水果、蔬菜，坚果、酸奶等。

吃零食3要素

1、零食种类：要选择天然食物。而非加工食品。如，水果，蔬菜，坚果等。

2、食用时间：要选择两餐之间。而非吃饱饭后。如上午10点，下午3点。

3、食用量：要控制总摄入量。如果零食量吃的比较大，就要注意减少正餐的数量，以避免能量过盛。

超简单零食——酸奶水果沙拉

将自己喜欢的水果切成小块儿，浇上酸奶即可。也可另加些坚果。

百香果汁

百香果是一种芳香水果，一直被人称为是果汁之王，它的酸甜口感，使得很多人用其加工成果汁。它还是一种草药，可以治疗失眠和焦虑不安。

百香果一个，将果汁及果肉倒入杯中，加入白水即可，如果觉得口感太酸可加入少量蜂蜜。

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