用跑步机前需要热身吗(用跑步机注意事项)

导语：健身过程中，在使用跑步机前，哪些方面应该多加注意？

现如今，随着人们对健身的重视，跑步机不仅可以在健身房见到，也走进了千家万户的家里。它被认为是最为简单，同时也是最方便的一种家庭健身器材，也可以说是家庭健身器的一个最佳的最好的选择。

使用跑步机还是有很多的注意的具体事项。下面我为大家总结了使用跑步机前的注意3要。

1.要穿对衣服，穿合适的衣服

看到这里，很多人可能会问，跑步机跑步而已，我想怎么穿就穿怎么穿呀，这还有什么衣服穿不对的问题吗？答案啊当然有了，因为跑步机上需要穿的服装和你在进行户外方式跑步是有大不同哦。因为在户外的话，你可能会选择穿例如防风衣的，相对来说是较宽松的；相反如果是在跑步机上，建议你最好选择贴身的衣服穿。这样的原因是，避免的衣服会挂到跑步机上，发生事故。

2.要进行安检的工作

当我们要使用跑步机的时候，它的第一步可不是简单的进行设置模式和时间，反而是要给我们的跑步机做一个详细的“安检”。他进行安检工作的主要内容，是去检查它的放置地方是否比较稳定，它的扶手是否比较干燥，跑步机的台面是否整洁，并且没有什么异物。只有进行安全检查之后，确定这些都是正常的，然后白可以保证你不被轻易的滑倒或者绊倒。

3.要进行适当的热身工作

很多人不注意这一点，不会进行相应的热身工作，而是直接开始跑步。其实我们平时在跑步机上跑步的时候，也需要提前热身的，通过热身，你可以拉你的伸腰部，还有就是腿部的肌肉以及韧带。

同样，一些进行活动膝关节、还有踝关节，这种常规的热身动作都是不可少的。这样当你站上跑步机，就不会出现太累的现象。

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