早餐饼吃什么(早餐吃的饼饼都有哪几种)

导语：早餐吃这饼，好吃还不会长肉，5分钟就出锅，我家几乎天天吃

早餐吃这饼，好吃还不会长肉，5分钟就出锅，我家几乎天天吃！想要健康减肥的小伙伴，现在可有福了，这样吃早餐，美味鲜香不长胖，做法还相当的简单。这款早餐饼叫做蛋香白薯饼，有些朋友可能不知道白薯是什么，其实白薯就是番薯，甘薯。或者说是红薯的一种，它的肉质呈白色，口感也要比一般吃的红薯更加的细腻，但是它所含的膳食纤维可是一点都不少。早餐这样吃，即使吃再多也不用担心长胖的问题，想要知道具体做法的朋友可以和小编一起来看看。

蛋香白薯饼

By 满宝妈妈

配料：

白薯（小） 两个、面粉 半杯、鸡蛋 两个、香肠（广式腊肠） 两根、黄瓜 半根、细香葱 一把、水 适量、精盐 一匙、鸡精 半匙、食油 少许

烹饪步骤：

1.先把白薯清洗干净。（我只用了两个小点的）

2.切成片放进蒸锅。

3.蒸十几分钟至熟透。

4.取出白薯，剥去皮，略微切碎或者碾碎些，不用特别碎，有些大颗粒也没问题。

5.准备好其他食材，鸡蛋两个磕入碗中备用，广式腊肠和黄瓜切小丁备用，葱花和面粉也准备好备用。

6.将碎白薯与上一步的食材混合在一起。

7.加适量的清水，一边加水一边用筷子搅拌。

8.搅拌均匀，形成干湿适宜的糊状，并加入盐和鸡精拌匀。

9.平底锅刷一层油烧热。

10.舀一勺白薯面糊放入平底锅中，略微用勺子压一下，使其平整些。

11.其他的也这样操作，大小灵活掌握，一锅四个正好。

12.加热至一面成熟后翻面继续烙制，注意火候，大小火灵活调节着。

13.两面全都烙熟后装盘就可以啦。

14.端上桌就可以吃啦。

烹饪小贴士：

1、番薯其脂肪含量奇少（0.2%），是其它食物无法比拟的。而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。将其作为主食，坚持每日食用一餐，其丰富的纤维素，使人有“酒足饭饱”和肠胃宽舒之感。

2、它既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生，从而达到减肥的目的。

3、薯块中含有丰富而特殊的维生素C、维生素E和钾元素。其中维C能明显地增强人体对感冒等多种病毒的抵抗力；维E则能促进人的性欲、延缓衰老。钾元素能有效地防止高血压、中风和心血管病的发生。

大家学会了吗？

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