减肥是怎么变胖的(减肥变高的方法)

导语：这样的“减肥方法”会让你变胖

这样的“减肥方法”会让你变胖

“不吃主食，不吃肉，只吃水果和蔬菜。”会变胖！

这个方法一开始会看到比较好的掉秤效果，但长期如此会导致贫血、浮肿、抵抗力下降等情况。

①很多人减肥不吃主食的原因是，认为主食热量高，视碳水化合物为魔鬼，坚决不碰，加上夏季食欲不高，就把主食排除在外。但是，碳水是我们获取能量的主要来源，能让我们吃饱。碳水长期摄入不足，不仅会造成营养不良，而且脂肪不能被彻底分解，反而对减脂不利。

②（素食者请忽略本条）肉类脂肪多，很多人选择不吃。但肉中的蛋白质比较多，长期不吃会造成营养不良，引起贫血，减肥没有力气。同时会导致基础代谢降低，吃东西容易变胖。

③光吃水果和蔬菜，易消化、饱腹感低，通常在食用1小时后会感到饥饿，你会想再吃东西。而且，水果糖分多，餐后血糖迅速升高，不利减肥。

也有很多人感到饿了，会凭自己的毅力继续饿着。当然，这是坚持不了多久的，饿久了再进食，身体的吸收能力会非常好，脂肪的合成率会更高，就又胖回来了。

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