肥胖的评价标准指标准确的是什么(肥胖的几个主要评价标准)

导语：学习笔记之肥胖的科学评判标准

要开始减肥啦，年年喊减肥年年长肉。年纪不饶人呀，这些肉肉已经对我的身体造成负担了，现在总是浑身不舒服却查不出病来，身体抵抗力非常差，所以开始学习营养师知识，对自已的身体进行调理。

那么肥胖的科学评判标准是什么呢？

BMI、腰围、腰臀比、体脂率

1、BMI 是什么？

BMI是指身体质量指数

注：不适于未满18岁、运动员、正在做重量训练、怀孕或哺乳中、身体虚弱或久坐不动的老人。

2、体重相同，但体脂率不同，造成的体型差异

体脂率标准范围：男性 15%-18% 女性 20%-25%

体内脂肪分类：皮下脂肪、内脏脂肪、血管脂肪。

皮下脂肪主要影响身材外观，身材臃肿不好看。

内脏脂肪主要储存在我们的内脏器官里，围绕在五脏六腑器官周围，内脏周围脂肪堆积太多，是脂肪肝、冠心病、胆结石、肾结石等病发的起因。想象一下内脏外面紧紧地裹着一层保鲜膜的感觉，我们的器官还能正常工作吗？当我们的体重每胖5斤的时候，我们的心脏的负荷就会增加1/3，所以一定要关注内脏脂肪。内脏脂肪指标2-3是非常好的，5以下也可以，如果达到6以上，需要管控。

血管脂肪是最危险的。如果给心脑提供氧气的通道都被堵上了，后果就是心肌梗死，脑梗死。所以胖不仅仅是影响美观的问题，更重要的是健康的问题。

3、腰围和腰臀比

腰臀比就是腰围/臀围

超过标准值，男性大于90cm，女性大于85cm，为中心型肥胖，肉都长在肚子上，胳膊腿细，中间粗两头细。要多注意血糖情况

大家可以自测一下，你的身材标准吗?

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