羽毛球怎么打才能锻炼身体呢(羽毛球怎么打才厉害)

导语：羽毛球怎么打才能锻炼身体。

大家都知道，体育运动都可以锻炼身体，当然羽毛球也不例外，羽毛球不仅能起到锻炼身体的作用，还能提高一个人整体的气质，也就是精气神特别好。是一项很适合锻炼身体的的运动，但是并不是打羽毛球就能锻炼身体，相反弄不好还有反作用，下面我就以我的亲身经验给大家分析一下，如何打羽毛球才能锻炼身体，有哪些注意事项?

第一，打羽毛球之前一定要穿专业的衣服和球鞋，如果不穿专业羽毛球鞋很容易崴脚受伤。

第二，打球之前一定要做充分的准备活动，最好是微微出汗最好，准备活动一定要包括手腕，肩膀，腰，膝盖，还有脚腕，等关节再就是拉伸韧带。

第三，学习羽毛球的技术一定要规范，动作不规范也容易受伤例如，反手击球如果动作不规范很容易形成网球肘等。

第四，在打球过程中要根据自己的能力去处理球，切不可超出打超出自己能力范围的球，例如有些人盲目的鱼跃救球，有时很容易受伤。

第五，打球每周最好不要超过四次，每次两个小时左右就好，切不可觉得打的越久越好，如果在打球过程中感觉很疲劳了就不要再强行打球了，再打就容易受伤这点我吃过大亏的。

第六，千万不要很久不打一次球，一去打球就打很久，结果累的好几天恢复不过来，这是很伤身体的。打球就不要间隔太久，如果间隔久了再打球就要运动量小一点，要循序渐进的加运动量。

第七，打完球后要做拉伸放松，这点必不可少，放松完第二天起来感觉身体不是很疲劳，精神也很好，这就说明运动量正好，如果感觉很疲劳，就要注意适当减轻运动量。

第八，打完球后切记不要去喝酒，这样最伤身体，虽然很多人觉得打完球喝酒很香，其实我也这样觉得，但是最好还是管住嘴，不然时间久了胃变得越来越差，当然这个也是因人而异。

以上纯属个人经验，如果你觉得其中会对你有一点帮助，我这篇文章就没白写，希望大家关注我，我会尽我所能写出好的文章来回报大家。

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