做事拖拉磨蹭的句子(改掉做事拖拉)

导语：告别拖拉磨蹭提高办事效率——自省日记21

别让自己磨蹭拖拉是有效时间管理的第五步。要克服自己拖拉磨蹭的毛病，有以下十条建议可供大家参考使用。

1.不要内耗，尽量避免纠结担心。对于不想去做的杂事,也许花在担心上面的时间比你干脆去做用的时间还要多。为了向自己说明这一点,应该明确知道自己完成每一件不愉快的任务用了多长时间。

2.从小事做起。一旦开始做一件不愉快的工作,也许会发现它并非像预想的那样糟糕。引导自己选择一件较小的但是与工作相关的任务切入其中。

3. 计算成本。列出一个清单,写下你不想做的那件事情的所有令人不快的方面,然后再列出第二个清单,写下拖拉搪塞将会造成的后果。接着,客观而公允地比较一下做这件事的不愉快程度和因拖延而产生的成本，然后问自己哪一个清单更令人不愉快。运用这个结果去培养完成任务的热情。

4.期待隐性回报。寻找因为没有完成不愉快的工作你可能得到的任何回报。例如,由于拖拉磨蹭,你也许可以避免感到焦虑或者避免去面对可能遭遇的失败。你也可以查看一下回避任何变化的优点，这些变化或许是因为完成任务而随之发生的。

5.直面消极信念。“驳斥非理性观念”,去直面会干扰我们所做之事的信念。

6. 将抵触情绪加倍。夸大或强化你正在做的、会拖延任务开始的任何事情。如果早上睁眼即刷手机,而不是投入工作的话,请改掉刷手机的习惯。无时无刻的刷手机让自己视力下降，头闷无精打采，等身体健康受到很大创伤，重新回到正常的工作生活感觉更具吸引力。

7.对每一次拖延负责。你是浪费自己宝贵时间的人。请列出一个清单,记下每一次拖延或逃避活动和每次用掉的时间。把这些时间加在一起,然后列出你在那段时间里本来可以完成的所有实事。

8. 把不愉快的活动和你知道自己即将要做的活动联系在一起。例如,如果你不喜欢锻炼,便找一个你在下班回家路上可以前往的体育馆,或者计划从你的办公室步行20分钟去餐馆用午餐。

9.为了自己去做不愉快的事情而奖励自己。

10.做事有始有终。杜绝在完成手头某一部分具体工作以前,又开始去执行一个新任务。完成某件事情的经验本身就是一个大奖。

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