高中生速度素质训练方法探析怎么写(高中生速度素质训练方法探析答案)
在生活中，很多人可能想了解和弄清楚高中生速度素质训练方法探析的相关问题？那么关于高中生速度素质训练方法探析怎么写的答案我来给大家详细解答下。
培养高中生体育核心素养已成为当下教育教学的重点之一，高中生学业繁重，体育课的实践功效之于高中生就是健身、塑形、减压和释放。速度素质在体育运动中占有不可或缺的地位，对于高中生来说，速度素质会影响到快速运动能力，也会影响专项运动的成绩，速度素质主要受到反应速度的影响，反应速度主要是由遗传基因所决定的。虽然通过后天的训练很难改变人体的反应速度，但是通过科学的体育训练，可以有效提高高中生的动作速度，在一定程度上缩短学生的运动反应时长。由此可见，提高高中生的速度素质，对提高学生的运动成绩具有极为重要的意义。
一、速度素质的结构及其重要性分析。
速度素质是由与反应密切相关反应速度、动作技能完成情况的动作速度和平面位移移动的位移速度构成。速度是物体移动的前提保障，直接决定了物体移动的效率、时间和功效，从物理学角度来审视，速度是物体空间位置的速率变化，之于高中生体育运动来说，发展高中生速度素质有利于提高高中生的反应速度--瞬间应变能力，有利于提高高中生的动作速度--动作技能的完成能力，有利于提高高中生的位移速度--物体移动变换的效率。
(一)有利于提高高中生的反应速度--瞬间应变能力。
高中生反应速度的快慢取决于反射弧的长短以及神经肌肉组织的灵活性。虽然通过后天的训练，很难改变高中生反射弧的长短。但是通过后天的训练可以有效提高高中生神经肌肉组织的灵活性，从而能够帮助高中生在比赛中保持更好的状态。随着高中生反应速度的进一步提升，其运动技能也会日益熟练，据相关数据显示，通过速度素质训练之后，高中生的训练反应速度可以提升10%~25%。重要的一点是，长期进行反应速度训练可以提高学生的瞬间应变能力，从反应时的角度来讲，缩短反应时就意味着动作准备时间缩短，迅速进入运动的“工作状态”，提高反应能力，也就意味着提高规避运动风险的能力。
(二)有利于提高高中生的动作速度--动作技能的完成能力。
对于高中生来说，动作速度的快慢主要取决于高中牛肌肉的收缩力量以及体内的快肌纤维比例。快肌纤维越粗，肌肉的收缩速度越快，肌肉力量越大，就越能克服肌肉内部及外部的阻力，从而能够有效提高高中生的速度。动作技能的完成时间快慢也取决于动作速度，直接决定动作完成的时间长短，具体表现为学生在某一技能动作的完成时表现的动作娴熟程度，动作速度越快的学生，动作完成质量高，动作完成漂亮，也侧面反映了学生的技能动作属于泛化、分化还是自动化阶段。
(三)有利于提高高中生的位移速度--物体移动变换的效率。
对于100米、200米和4x100米接力的短跑，800米、1000米的中跑等项目的高中生来说，速度素质训练可以有效提高位移速度，通过速度素质训练，可以有效改善高中生运动中枢的协调性，从而能够有效提高高中生的机体协调性，能够有效巩固高中生的运动技能。位移速度是空间位置转换的表现，具体表现为位置一点移动到另一点的空间转换。例如，篮球运动中侧滑步的防守进行中，位移速度好的同学防守位置到位，防守就容易成功，反之，进攻同学的位移速度也决定了进攻同学的高效性。位移速度还表现在空间位置的迅速变化，例如急行跳远过程中，位移速度提高了学生跳跃速率和效率，同样，位移速度好的学生急行跳远的成绩也会相应提高。
二、速度素质的训练方式分析。
(一)重视高中生的力量练习，提高反应速度。
加强高中生的大肌肉群、针对性的小肌肉群训练，可以提高高中生躯干核心力量，下肢的股四头肌和股后肌群力量，能够有效提高高中生的速度水平，教练员在平时的教学过程中，可以多带领高中生进行核心力量、功能性力量练习，如深蹲、纵跳和功能性的模仿训练等。借助器械练习可以提高学生的学习兴趣，同样也是教师教学的好帮手，通过深蹲或者半蹲杠铃的训练，可以有效提高高中生腿部的力量，从而能够帮助他们更好地适应比赛时的节奏。久而久之，这有利于提高高中生的反应速度，提高了学生的瞬间应变能力。
(二)加强运动技能的训练，提高学生的动作速度。
要想让高中生在比赛中保持良好的状态，就要求高中生要拥有良好的运动技能，这样才能在比赛中提高自己的动作速度。因此在速度素质训练过程中，教练要重视起对高中生运动技能熟练度的训练。动作娴熟到自动化阶段，有助于学生动作完成效率的提高，动作技能的娴熟化是学生动作速度提高的表现之一，在百米比赛中具体可表现为“车轮跑”技术的最终体现。
(三)充分利用助力训练方式。
在速度素质的训练过程中，教练员可以充分利用各种外界条件，来帮助高中生完成训练，这里的外界自然条件的助力主要是指的利用风的方向以及水流和重力的方向，在水中的跑步练习、下坡跑步练习、上坡跑步练习、顺风跑步练习、骑车助力练习、弹力带阻力练习、脚绑沙袋跑步练习等。此外，教练员还可以利用人为助力的方式，教练员可以直接或间接地施加与高中生运动方向一致的力，从而帮助高中生更好地适应快速位移。 地提高自己的位移速度。经过长期的助力训练之后，
三、结束语
对于高中生来说，速度素质有利于增强高中生对高强度比赛的适应能力，也能让高中生在比赛中保持一个更好的状态。因此教练员在平时的训练过程中要重视对学生反应速度、动作速度和位移速度的培养，这样才能帮助学生在运动过程中达到一个更稳定的状态。在训练提高学生的速度素质的同时，要注重学生的力量素质，耐力素质等练习，身体素质的提高不是单方面素质的单项提高，各素质之间相互联系，相互促进发展。
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