几分钟速成的快手早餐适合上班族(快手早餐制作方法大全窍门)

导语：上班族怎样做快手早餐和午餐，试试这份便当，减脂又健康

转眼间就四月了，又到了我们要减肥的时间了，四月不减肥，夏天徒伤悲呀，再不动起来就真的来不及了。

那就从饮食开始，每天试着低脂，最起码有一餐先达到，然后再做点运动，这样效果会更好。

如果一直胃口都很好，那主食可以试着用肉类或者红薯、土豆等代替，增加点饱腹感，不然一下子肠胃也受不了。

我今天分享的是一份既可以做早餐也可以做午餐的减脂餐。

【蔬菜沙拉减脂便当】

食材：

鸡蛋1个、芦笋100克、小番茄6个、豆皮结20克、西兰花50克、紫甘蓝20克、苦菊10克、红薯150克、羊角蜜半个、

调料：黑胡椒、蜂蜜、橄榄油、米醋、柠檬

制作过程：

1、红薯和鸡蛋都洗干净，放蒸锅蒸熟。

2、豆皮结放开水中煮熟捞出。

3、芦笋切去一寸根，底部去皮，切斜刀。

4、开水中放盐滴油，放入芦笋和西兰花，芦笋煮一分多钟捞出，西兰花煮熟捞出控水。

5、橄榄油、蜂蜜、米醋和黑胡椒一起搅匀后挤一点柠檬汁。

6、紫甘蓝切细丝、苦菊撕碎一起放入大碗中。

7、再将芦笋放进去，磨点黑胡椒碎，再将拌好的油醋汁调进去拌匀，根据自己口味调盐。

蒸熟的鸡蛋去壳切开，码放整齐。（切熟鸡蛋用一根缝衣服的线，湿水后切鸡蛋，切的鸡蛋切面比较整齐）

羊角蜜切块、红薯切块、小番茄洗干净，码放在Utillife便当盒里即可带走。

蔬菜和水果的搭配可以按照自己喜欢的放都可以。

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