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小米减肥么(小米减肥效果怎么样)

导语:小米减肥有奇效!让你5天瘦4斤!

在这温度骤然上升的日子里,看着衣柜里的衣服默默流泪的,除了我,是不是还有很多同胞也有共鸣呢?

对于我来说找到一种健康的减肥方式非常重要,因为健康的减肥方式不仅不会在减肥的过程中损害身体,反而有助你在减轻体重的同时,还比以往更健康哦!

小米古称为“粟”,属于粗粮的一种。

想要通过小米达到瘦身减脂,首先得了解小米具体都有哪些功效:

瘦身减脂

小米里有非常多的钾元素和粗纤维,它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。

清热助睡眠

小米中含有大量具有安定神经和调节睡眠的色氨酸。所以,常常失眠的妹子可以多食用哦。

预防便秘

膳食纤维在小米中的含量是非常高的,经常喝点小米粥可以促进我们肠道的蠕动,并有效的预防和改善便秘的问题。

此外,小米中还含有丰富的维生素B1和维生素B12,能够缓解因消化不良而引起的呕吐及反胃等症状。

美容养颜

我们知道维生素B是一种对人体非常重要的营养物质,它不仅可以调节新陈代谢、维持肌肤和肌肉的健康、增加免疫系统和神经系统的功能,还可以促进细胞的生长和分裂。

所以,经常食用小米不但具有养生的作用,还能起到减轻皱纹、色斑和黑色素沉着等美容养颜的作用。

下面,我们一起制作美味可口的小米减肥餐吧!

1、红豆小米粥

原料:小米、红豆各适量

做法:将红豆和小米用清水洗干净后,放入水中浸泡1-2小时,再将小米和红豆一同倒入电饭煲中,加入适量的水煮至粘稠状态即可食用。

2、红枣枸杞小米粥

原料:小米、红枣、枸杞、黄糖各适量

做法:先将红枣和小米浸泡在水中一段时间,再红枣洗净去核,然后在锅中倒入适量的水,放入小米煮开,再倒入红枣和枸杞,熬煮至5分钟后加入黄糖煮化,并搅拌均匀。

3、红糖小米粥

原料:小米150克、红枣10颗、花生碎、瓜子仁适量、红糖10克

做法:先将小米洗净后放入清水中浸泡半小时,再将红枣洗净去核并切成枣碎;在锅中加入适量的水并放入小米用大火煮开后,转小火继续熬煮成粥后,加入红枣、花生碎、瓜子仁,熟透后放入适量的红糖,继续煮3分钟即可食用。

值得注意的是,小米粥虽热量不高,且有助于减肥,但如果在食用小米粥的同时,不控制饮食,或是每天就只单单吃小米粥的话,不仅会出现营养不均衡的状况,减肥恐怕也会成为奢望了。

同样的,小编在这里想请教一下大家,平时你们煲汤、熬粥所用的水,是选择什么样的水呢?

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本文内容由快快网络小媛整理编辑!