自由基是什么产生的危害有没有益处(自由基是啥意思)

导语：蕾特恩课堂：自由基是什么意思？抗自由基适合吃什么？

大家常挂在嘴边的抗自由基到底是什么？自由基会对我们造成什么危害？抗自由基适合吃什么？

以上这些问题！今天小蕾就统统告诉你，本期小蕾科普知识量庞大，建议拿上小本本记号哟~Q1：自由基会对我们造成什么危害？A1：自由基在人体皮肤中会损伤机体，造成人体快速衰老，对人体产生危害。Q2：抗自由基是什么？A2：抗自由基就是降低自由基对于人体的影响，抗衰老及氧化使肌肤重新焕发亮泽。

Q3：抗自由基适合吃什么？A3：下面的都适合哟~

1、西红柿，含有丰富的番茄红素； 2、三文鱼，其中的抗氧化物质是虾青素； 3、葡萄，含有丰富的花青配糖体； 4、蓝莓，含有丰富的花青素； 5、坚果，丰富的维生素有强氧化性； 6、绿茶，含有的活性成分是茶多酚； 7、大蒜，含有大蒜素； 8、真菌类，含有真菌多糖； 9、柚子，含有抗氧化物质是生物类黄酮； 10、万寿菊，含有丰富的叶黄素。

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