喝水能减肥吗什么时候喝水有效(如何七天瘦20斤)

导语：喝水能减肥吗？

先说答案：可以！

建议在每天起床后第一时间喝水，因为这时经历一晚，很多人的身体都是处在饥渴，甚至脱水的状态。这便是为什么即使有了足够时间的睡眠，身体起床后的第一反应仍然是无力。同时，由于长时间未摄入水分，血液里有毒物质的浓度上升，加重了肾脏的负担。起床后空腹一口气喝掉500ml水，能快速提高约24%的新陈代谢速度，这对减脂也是有很大帮助的。

此外，除了白开水，赤小豆薏米水和柠檬水也有助于减肥。

因为赤小豆和薏米都含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道的蠕动，同时抑制肠道对脂肪的吸收，能很好的消肿祛湿，此外，薏米还富含维生素B1，有化湿利尿的作用。多喝赤小豆薏米水有助于体内湿热和粪便的排出，不会造成脂肪囤积，最终达到减脂的效果。

目前，有很多减肥人士，把赤小豆薏米水当做减脂期的水分摄入，一般每天喝3000ml就可以促进体内脂肪的燃烧。

一般吃过柠檬的都知道，它很酸，所以一般人不能接受生吃柠檬，这是因为柠檬汁富含丰富的柠檬酸，它是抑制脂肪囤积最好的一种营养物质，喝柠檬水能在一定程度上抑制摄入食物中的糖质和脂质，从而使其转化为能量,促进体内新陈代谢。

此外，有研究表明，柠檬的香气可以减少人的食欲，避免暴饮暴食造成的脂肪囤积。

柠檬水最好在饭后1-2小时饮用，可以起到帮助消化作用。避免空腹饮用柠檬水，因为柠檬酸会刺激胃，可能引起胃酸分泌过多。

但要值得注意的是，不管是白开始还是赤小豆薏米水和柠檬水，喝虽然能促进代谢从而达到减脂的目的，但光靠喝水减脂是不现实的，最好要配合控制饮食和保持运动的基础上，如果只想靠喝水减肥，那也只是杯水车薪。

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