出汗意味着脂肪消耗吗(出汗说明脂肪在燃烧吗)

导语：出汗就是减肥？看来看看脂肪是怎么形成的

夏天一到，“减肥”是女孩子的高频话题。减肥就是减体重吗？答案是错的。体重是脂肪+水分+肌肉组成的。减肥应该是减掉多余的脂肪才对。

“汗水是脂肪的眼泪”？这句话曾经鼓励很多减肥人士，但这是减肥最大的误区。看着运动后的大汗淋漓，以为那不仅是汗，是货真价实的脂肪，其实，流汗和脂肪，并没有你想象中国那么大的关系！流汗，更多是身体用来平衡体温的一种方式。

脂肪怎么形成？

当人体摄入热量过多、超过身体需求时，多余的热量就会转化成脂肪储存在人体内，例如皮下、肌肉、腹腔、内脏之间。同时，脂肪有一个特性，就是脂肪细胞无上限特性。这就意味着只要不停的摄入脂肪，那么脂肪细胞就能不断吸收，人就会不断长胖。

科学减肥的方法：

1.适当的有氧运动燃烧脂肪

2.多吃高蛋白食物，维持肌肉量（肌肉量有助于代谢）

3.少吃多餐，不能节食！

4.保持充足的睡眠，睡眠不足代谢会降低

5.杜绝熬夜（熬夜燃烧的不是脂肪而是蛋白）

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