减大腿内侧脂肪动作(如何减掉大腿内侧的脂肪运动方法)

导语：减大腿内测脂肪的6个动作，重塑你纤长线条长腿！

冬天来了大家都不喜欢动，所以大腿最容易堆积脂肪，同时也是各位女生最抱怨最难减的部位，特别是是大腿内侧。饮食和运动两个方面下功夫首先一套简单高效率的锻炼动作提供给大家坚持锻炼，每组保持4-5次。

通过这组针对减去大腿内测脂肪的6个动作，就能可以帮你重塑造腿部纤长线条。等到春天来说还是芊芊玉腿。

动作一：每个动作25~40下，2组

动作二：每个动作25~40下，2组

动作三：每个动作25~40下，2组

动作四：每个动作25~40下，2组

动作五：每个动作25~40下，2组

动作六：每个动作25~40下，2组

饮食计划参考建议：

起床： 200ml白开水或者蜂蜜水（但要保证是纯蜂蜜，不然就喝白开水）

早餐：粥一小碗75克左右，红薯一个，坚果比如杏仁5-8个，苹果一个

午餐：糙米饭140g，去皮鸡肉120g为主菜，配上适量蔬菜（少油，少盐，可放少许蛋或者瘦肉）230克左右，例如清炒白菜，芹菜，生菜等

晚餐: 燕麦粥1碗，鱼肉120g主菜，配上青椒蔬菜（少油，少盐）227克左右，例如黄瓜，花菜，苦瓜，豇豆等

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