怎样处理和减少负面情绪的方法(怎样处理和减少负面情绪问题)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚怎样处理和减少负面情绪的相关问题？那么关于怎样处理和减少负面情绪的方法的答案我来给大家详细解答下。

这是一个老生常谈的问题！刚回答了一个读者提问，觉得整理得还不错，分享出来、有需要的自取！大家都知道负面情绪不好、也知道要有好心态，想的开看得开，但还是一句“道理都懂，可是丞妾做不到啊”！有负面情绪的是你，想要改善也只能你自己来改善，别人帮不了，所以还是请努力一点一点的做哦！

从西方心理学和身心灵成长来看，我们首先要有觉察觉知的能力，能觉察到负面情绪的来临，这是非常重要的一步，就是你把自己和负面情绪隔离，以第三视角也就是一个观察者的角度看负面情绪，比如我不高兴或者发作的时候，我很快会告诉自己，这不是真的我，你又来影响我了，好啦，看到你了，不会被你拽着走！这是第一步，观察者角色的升起！就像孙悟空的火眼精金，一看到妖怪，妖怪很快就会化成一道烟溜走了，负面情绪也是妖怪，你看到它，但是是以观察者的角色来看哈，而不是以在情绪中的你本人看，这两者有何区别呢？在情绪中的你看到情绪，你是认同它，关注它的，比如你心情不好，你就觉得怎么这么烦躁，烦死了烦死了，这时候你越觉得烦死了，就越会更加烦躁，因为你关注了“烦死了”，等于认同它，所以“烦死了”在你的关注认同下、长的更大！而观察者角色，就是以一种和情绪隔离的，高高在上的，不是你本人的观察者的角度看情绪，就像观音菩萨坐在莲花上看世界一切一样，她是一种理性的，不参与的，明白的看到在你身上的负面情绪，这种观察让负面情绪无所遁形、演不下去了！因为负面情绪不结束，伤害的就是你啊！你会困在里面走不出来，阻止你的前进或成长！

其次要分清负面情绪并不是你，而是你大脑的胡思乱想，我们的情绪有正面和负面。正面的情绪有感染力，正如一句话说的，快乐是会传染的！反过来，负面情绪也会传染！负面情绪就是你身体里面痛苦的部分，也就是你的痛苦之身，它就是以负面情绪为食！我们大脑正常运作的时候，是在处理问题的，比如你工作生活中遇到的任何的实际问题！处理完事情后如果思维飘向担心忧虑恐惧等就要警觉这是负面情绪来了，要立刻关掉，为什么说要按下大脑的暂停键？活在当下，不要把过去的焦虑后悔固着在现在，也不要担心未知的将来，负面情绪很大部分是胡思乱想或者对自己的不接纳不认可，自己导演自己多么不好，自己导演一个悲惨的结局。这些负面情绪，就是希望你能关注到它，你越关注它越壮大，直到最后，负面情绪成为你自己，其实是痛苦之身占领了你自己，替代了真实的你自己！所以一定要注意它的危害，晚上一宿一宿失眠睡不着的，就是被痛苦之身占领了。

从中国文化上来说，人就是要修心！人生就是一场修行，说的就是修心，建议看看蔡志忠的漫画，庄子说，老子说，很有助于让自己格局提升，情绪平和。另外，王阳明的心学说的修炼一颗如如不动的心、人要克制私欲，也是教我们修心！克制私欲，不是说不能有私欲，而是要克制在合乎天理的范围。什么是合乎天理的范围呢，你的良知会告诉你，倾听内心的声音，让你的感觉告诉你！所以说，“致良知“，如果每个人的所作所为是达到自己的良知的，不会有过多的欲，求而不得的烦恼也就不会有了，大多的忧虑担心恐惧，不就是在“求而不得”的基础上产生的嘛！

另外，从具体的方法论来说，打坐，观呼吸，冥想等都可以帮助静心，物我两忘！

温馨提示：通过以上关于怎样处理和减少负面情绪内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。