减脂!应先了解热量的产生吗(热量是由什么产生的)

导语：减脂！应先了解热量的产生

我们每天都会吃很多东西，那知道我们的热量是怎么产生的嘛？通过哪些途径产生的？我们又会看食品背后的营养成分表嘛？

请看以下。

产生热量的四大类营养物质

1.蛋白质（每克4大卡）

2.碳水化合物（每克4大卡）

3.脂肪（每克9大卡）

4.酒精（每克7大卡）

其中酒精是通过我们血液直接吸收的，每克产生的热量不亚于脂肪，且往往会最简单容易转化为脂肪储存在我们的脏器官周围俗称内脏脂肪，所以无论是健身人群还是最普通人群，酒精是我们最要忌讳的。。。。 （所以，少喝酒、少喝酒、少喝酒。重要的事情说三遍！！！）

蛋白质是我们人体每日所需的必要营养素正常人群每日不低于0.8克每公斤的最低摄入标准，通常于肉类，鸡蛋，乳制品，乳清蛋白粉补给中等大量存在。

碳水化合物——糖（分为，快碳：又称单糖如果糖，饮料，甜品葡萄糖，常吃的米面等；慢碳：又称复合碳水如糙米，黑米，玉米，燕麦等一系列粗粮）正常人群每日以不低于1.2克每公斤体重摄入为标准

脂肪——分为饱和脂肪（不易被人体所消耗的脂肪）如：膨化类食物，高温煎炸食物，猪油等，他的表象往往是在常温中显固态的。不饱和脂肪（易被人体所消耗的脂肪，又称有益脂肪如橄榄油，亚麻籽油，鱼油等，他的表象在常温中几乎都是成液态的）

只有了解了食物本身，或热量本身。我们才能更好的根据自己的情况去制定属于自己的饮食计划。

希望每个人都能拥有自己想要的身材。

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